Vodite dnevnik za nekaj tednov za snemanje koliko pijač imate na teden . Potem si lahko ogledate v povprečju , koliko pijete , da posebne cilje za postopno zmanjšanje vnosa . Izberite najmanj dva dni na teden , kjer se boste popolnoma gredo brez alkohola , in povečanje števila dni , dokler niste sposobni iticel teden brez pitja . Delite svoje cilje z bližnjega prijatelja ali družinskega člana, ki bo imel ste odgovorni .
Recovery Skupine
Recovery skupine, kot so Anonimnih alkoholikov so prispevale številne odvisnike , da postane trezen. Zavezati, da podporna skupina , in ne zamudite srečanja . Kot ste preživeli več časa s tistimi, ki se borijo za isto bitko , boste treba spodbujati in slišati, kako so drugi premagati svoje zasvojenosti . Številne skupine vas bo seznaniti z nekom, ki je že hodil po cesti do okrevanja in bo zagotovila podporo , ko jo najbolj potrebujejo.
Spreminjanje Okolje
Giving do alkohola bo verjetno pomenilo odpoved razmerja, ki se vrtijo okoli pitje. To je ključnega pomena , da se obdate s pozitivnimi ljudmi, ki vas bodo spodbujali , da postane trezen. Morda bi bilo koristno, da se poveže s cerkvijo ali začne prostovoljstvo v vaši skupnosti , ki bi olajšala nove zdrave prijateljstva. Če živite z ljudmi, ki redno pijejo , mislijo o selitvi na domu brez alkohola , da bi se izognili skušnjavi .
Vztrajnost
Ne pozabite , da je premagovanje alkohol ne zgodi čez noč . To jepot , in lahko zdrsnejo nekajkrat , preden ste dosegli svoj cilj . Ne izgubite upanja , če ponovitve bolezni , ampak se učijo od vaše napake , ki jih izberete , da ostanejo proč od ljudi , lokacijo ali okoliščine , ki so vplivale vaše ponovitve. Ne pustite, da krivda vas odvračajo od poskusite znova . Če ste spodrsne , se obrnite na okrevanje skupine partner ali svetovalca .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane