Zasvojenost Relapse Preprečevanje Strategije

lahko Razvijanje strategij za preprečevanje recidivov bitiproaktiven način vodenja odvisnosti pod nadzorom. Relapse , aliposlabšanje v teku , jenaravna in pričakovani del procesa rehabilitacije, glede na spletni strani Drug Alcohol Rehab . Številne metode se lahko uporabijo , da vaše psihične in fizične želje za droge, alkohola ali samouničevalno vedenja v pregled. Izogibanje sprožilce

Sprožilci so predmeti , situacije , ljudi ali celo zvoke , ki jih povezujemo z odvisnostjo , in da bi si misliš o čemer v tem zasvojenost enkrat več. Možni sprožilci vključujejo druženje s prijatelji, ki sodelujejo v vrsto vedenja , ki ste jih danega , in poslušanje glasbe , ki vas spominja na takšnega vedenja .

Obnovitev odvisniki , naj se izogibajo sprožilce če je le mogoče , kar lahko zahteva kar nekaj drastičnih sprememb na vaše družabno življenje in celotnega življenjskega sloga . Na primer, lahkoozdravljen alkoholik morali prenehati sodelujejo v kegljaški ligi ali pub je kopje ligi , saj te dejavnosti pogosto gredo z roko in ročno s pitjem in bi lahko spodbudila ponovitve.
Napredna

Nekateri sprožilci, kot so prisluhi pesem na radiu , so neizogibni in lahko povzročiokreva odvisnik , da postanejo preobremenjeni z željo, da se vrne na prejšnje vedenje. Odvisnosti in Recovery.org ugotavlja, da jedobra strategija preprečevanja ponovitve bolezni v teh primerih naj razmisliti , ali igrajo scenarij daje v svoj zasvojenosti v tvoji glavi .

Medtem ko boste lahko povezali začetni nalet ali visoko v tej duševno vadbo s pozitivnimi čustvi , nadaljujemo skozi epizodo , dokler ne bi " dol " z drogo ali vedenja. Premislite, ali bi morali biti sposobni ustaviti obnašanje po samo enem izkušenj ali če bi bil vaš zasvojenost kick in bi si želeli več in več. Z vizualizacijo in se spomnila nanegativne - in kaskadnih - posledice ponovitve bolezni , lahko pomaga preprečiti
Čustvene Nagrade

Relapse lahko. čustveno pogon serija dogodkov, kjer boste postali zaskrbljeni in depresivni , trpijo psihično dokler končno ste se sami prepričali , da noter Po zasvojenosti in regres v takih scenarijih , ki okrevajo odvisniki zamisliti se vrača v stare navade, kot nagrada ali kot način, da se sprostite in lajšanje stresa .

najboljša strategija za odpravljanje čustveno ponovitve je, da bi našli nove , zdrave nagrade in sprostitvene tehnike, ki bo zapolnila čustveno praznino , ki vam ga zasvojenosti tekme. Možnosti vključujejo ob vsakodnevnih sprehodih ali kolesarjenje , ali vadil jogo ali vrtnarjenje .