Cawthorne - Cooksey vestibularnega Vaje

omotica , vrtoglavica in težave z ravnotežjem - te motnje so pogosto povezane s pogoji , ki vplivajo na notranje uho , znan kot vestibularnega motnje . Vaje, kot Cawthorne - Cooksey so bili uporabljeni kot poceni in učinkovit način za izboljšanje nezaželene simptome, povezane s vestibularnega motnje . Te vaje je treba izvajati počasi in se uporabljajo za ugotavljanje načinov za premagovanje nastop omotico . Vaje pri sedenju

Medtem ko lahkofizioterapevt usmerja te vaje v začetnem obdobju učenja , jih je treba opraviti v počasnem nadzorovano gibanje . Kot boste postali bolj zadovoljni z njimi , lahko poveča hitrost .

Sedežni vaje je treba opraviti na stolu, z roko rests.1 . Očesne vaje : Pri maksimalni hitrosti , opraviti 20-krat fast.Move oči navzgor , nato navzdol ( 20 -krat ) ; ene na drugo stran ( 20 -krat ) ; ponovite vsak , medtem ko se osredotoča na kazalcem na iztegnjeno length.2 . Head vaje : Premakni glavo gor in dol ( 20-krat ) ; levo in desno ( 20 -krat ) 0,3 . Ramena : skomignil gor in dol ( 20-krat ) ; vrteti ( 20-krat ) 0,4 . Postavite več objektov na terenu in skloniti in jih poberem 20 times.5 . Krog glavo , medtem pa obračal ramena (ki se začne počasi , nato pa povečuje hitrost ) 0,6 . Premakniti prtljažnik telesa v krogu, najprej z odprtimi očmi , nato pa z zaprtimi očmi ( 20 -krat ).
Stalni Vaje

, medtem ko stoji , ponovitev koraka 1 , 2 in 3 iz sedečega exercises.1 . Vstane in se vsede dol , najprej z odprtimi očmi ( 10-krat ) , nato pa z zaprtimi očmi ( 10-krat ) .2 . Vrgel žogo iz rok v roke , drži žogo nad višino oči ( 10 -krat) 0,3 . Squat , nato pa vrgel žogo iz rok v roke zadaj kolen ( 10 -krat), 0,4 . Usesti in stand up , in medtem ko stoji , še eno revolucijo med seboj ( 10 -krat ) 0,5 . Ponovite številka 6 iz prejšnje vaje .
Walking Vaje

1 . Hoditi po sobi z odprtimi očmi, gre dol , in z zaprtimi očmi grem nazaj ( 10-krat ) 0,2 . Hodi gor in dol po hribu ali pobočju s odprle oči , potem closed.3 . Stati na eni nogi z odprle oči , nato ponovite z očmi closed.4 . Hodi z eno nogo preddrugo , najprej z odprl oči , nato pa z zaprtimi očmi .

Kot dodatno praktično vajo , lahko igre, kot so bowling in shuffleboard , ki zahtevajo gor in dol sprememb v gibanju pomagali tudi z vrtoglavico . Medtem ko lahko te vaje zdi zamudno, so bistvenega pomena za pomoč pri doseganju ravnovesja , ko pride doomotičnosti urok .