Dieta za izpadanje las

Izpadanje las jeznak, da je vaše telo pod stresom , ali pa , da je vaša prehrana primanjkuje potrebnih vitaminov , ki so potrebni za močne, zdrave lase . Beljakovin in vitaminov B , E , C in D so vsa potrebna hranila za zdrave lase . Vitamine B vodotopen , kar pomeni, da se ne shranjujejo v telesu kot drugi vitamini in jih je treba dopolniti dnevno . Ti vitamini se nahajajo v sveže zelenjave , sadja in rib , kakor tudi mleka in mlečnih izdelkov in jajc . Če imate alergijo na hrano lahko prejmete tudi te vitamine v obliki tabletke dopolnil. Povečajte vnos beljakovin

Beljakovine soključnega pomena hranilo , ki popravila tkiva, gradi mišice in krepi lase in nohte. Tvoji lasje je sestavljen iz beljakovin, in ko je protein polnijo dnevno , sušilnik izboljša moč in elastičnost . Glede na Harvard School of Public Health morate zaužiti 8g beljakovin na 20 £. telesne teže . Visoke količine beljakovin lahko najdemo v ribah , oreščkih, semenih , jajca in meso. Fish jenajboljši vir beljakovin živalskega izvora , kot jepusto meso z do 26g beljakovin na obrok . Pusto meso, morajo biti porabljena v zmernih količinah zaradi višine nasičenih maščob . Makadamije , lešnikov in mandljev so visoko vsebnost beljakovin , kot tudi, vendar so tudi visoko vsebnost nasičenih maščob .
Spodnja vnos ogljikovih hidratov

Po Riquette Hofstein , avtor " rastejo dlake hitro, " množično uživanje nasičenih maščob in ogljikovih hidratov lahko privede do izpadanja las zaradi visoke ravni glukoze v krvi. Pri uživanju ogljikovih hidratov , so odvisni od kompleksnih ogljikovih hidratov , da vas ohranjajo namesto enostavnih ogljikovih hidratov. Preprosti ogljikovi hidrati se nahajajo v sladke hrane , prigrizkov in izdelkov , ki vsebujejo belo moko . Sestavljeni ogljikovi hidrati se nahajajo v celih zrn kruha , testenin, fižola in zelenjave. Ti ogljikovi hidrati zagotavljajo vitamine skupine B , ki izboljšujejo kvaliteto vaših las . Non- Vplivati ​​poraba zelenjave bi morala vključevati pesa, kumare , paradižnik, Bamija , špinača in korenje. Vsebujejo vitamine A , C, E in K ter zelo malo kalorij in ogljikovih hidratov .
Omeji Nasičene maščobe

Nasičene maščobe najdemo v rdečem mesu , oreški in mlečnih izdelkov . Čeprav so mnogi od teh živil zagotavljajo pomembne vitamine za vaše lase , jih je treba nadomesti z bolj zdravim možnosti, da bi se izognili zdravstvene zaplete , kot so visok holesterol , bolezni srca in ožilja ter sladkorna bolezen . Svinjska ledja in ekstra pusto mleto govedino vsebuje manj nasičenih maščob kot navadni svinjine in govedine , in zagotavljajo kalcija in beljakovin. Mleko in drugi mlečni izdelki vsebujejo veliko vitamina D , kalcija in vitamina B2 in B12 , ki pa jih je treba nadomestiti z - vitamina obogateno sojino mleko ali nemastnim mlekom ali mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob , da izrežemo maščobe. Trans maščobe in nasičenih maščob je mogoče najti tudi v margarino in maslom ; te nadomestijo z rastlinskimi olji . Olivno olje, sončnično olje in arašidovo olje vsebuje enkrat nenasičenih maščob in polinenasičenih maščob, ki so zdrave za srce in koristno za vaše lase , ker so vitamin E in K.