Presenetljivo je, da eden od najboljših načinov za spopadanje s kroničnimi glavobolih zaradi napetosti je pisati o njih. Vodenje dnevnika , kdaj imate glavobole vas lahko pripelje do vzroka. Vemo, kaj ste jedli , kako dolgo si spal , ali ste imeli poseben stres in kaj si bil vpleten v zadnjih 24 urah lahko pomagajo s prstom točko glavobolom v daljšem časovnem obdobju .
Zdravih navad
Nekatere stvari, ki vam bo pomagal pri kroničnih glavobolih zaradi napetosti je lahko tudi dobro za vaše splošno zdravje . Stvari, kot so dobili dober spanec , jedo zdravo hrano , ki je z nizko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov , telovadba , opustitev kajenja in ima odprtino za lajšanje stresa vse lahko učinkovita pri zdravljenju vrnitev glavobole.
zdravila brez recepta
Over-the- counter zdravil , kot so ibuprofen, naproksen natrij, paracetamol in aspirin bodo vzeli nekaj bolečine, povezane s kronično napetost glavoboli . To storite tako , da sprošča mišice v tvoji glavi in vratu , ki lahko povzročajo bolečino . Z združitvijo določa nobene tiščanje ali vnetja na teh področjih , lahko počasi priti skozi kronično tenzijski glavobol .
Doctor - predpisanih zdravil
Za nekatere, kronično napetost glavoboli so premočni za tipične terapije za delo. V teh primerih lahko zdravniki predpišejo Tylenol z kodein ali Vicodin pomaga blažiti simptome glavobola . Več droge se lahko sprejmejo tudi, da jim bo pomagal preprečiti v prihodnje , vključno triciklični antidepresivi , zaviralci ponovnega privzema serotonina in Antikonvulzive .
Masaža in Physical Therapy
Masaža jeodlična način , da se sprostite mišice in lahko pomaga lajšanje stresa v mišicah in bolečine kroničnih glavobolih zaradi napetosti . Dober fizioterapevt vam lahko prikaže le določene vrste masaže prsta , ki jih lahko naredite sami , jih lahko prikažete tudi vi raztezanje in krepitev vaje , ki so lahko v pomoč pri spopadanju s tem problemom .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane