Živila, ki Prevent Heart Disease

Živila , ki preprečujejo srčne bolezni vključujejo sadja, zelenjave, žitaric in z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke . Sadje in zelenjava so posebej bogate z antioksidanti , ki so zelo koristni za zdravje srca in ožilja . Na splošno bi morali ljudje jedo manj maščob, manj natrija in manj ocvrte hrane . Alkohol v zmernih količinah je sprejemljivo in lahko celo pomaga pri preprečevanju bolezni srca. Sadje in zelenjava

Vse sveže sadje je dobro za zdravje srca in ožilja . Najboljši zelenjava vključujejo sladki krompir, čebula, zelena listnata zelenjava , korenje, brokoli, buče in squash .
Meso

Lean piščančje in puranje brez kože sonajboljši meso za preprečevanje bolezni srca.
Fish

Ribe z visoko vsebnostjo omega - 3 maščobnih kislin ,vrsta polinenasičenih maščob , lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in lahko tudi zniža krvni tlak . Omega-3 maščobne kisline so najpogostejši v lososa , skuše, sardine in sled . Manjše količine najdemo v olju oljne repice , laneno seme olje, sojino olje in orehovega olja .
Enkrat Maščobe

enkrat maščobe so veliko boljše za zdravje srca kot trans- maščobnih kislin ali delno hidrogenirane maščobe . Najboljše olje za preprečevanje bolezni srca , je oljčno olje .
Polnozrnat Foods

polnozrnat živila , kot so ovseni otrobi in polnozrnatega , lahko prav tako pomaga pri preprečevanju bolezni srca .
Dark Chocolate

Velika novica za vse ljubitelje čokolade izhaja iz raziskave, ki jo WebMD poročali leta 2008 : Jejte majhne količine temne čokolade vsak dan lahko zmanjša vnetje , povezano s srcem bolezen .