Kaj jepreprečevanje hipertenzije

? Hipertenzija je druga beseda za visok krvni tlak. Hipertenzija se pojavi, ko najmanjših krvnih izvedbo žil v telesu ( arteriole ) skrči , ali Obkladek . To krčenje prisili srce delati težje priti kri teče po vsem telesu. Če pustimo, da se razvija - in če se ne zdravi - visok krvni tlak lahko poškoduje vitalne organe , vključno s srca, možganov , ledvic in oči. Obstajajo koraki ljudje lahko sprejme, da se prepreči ali ustavi , hipertenzija iz držav v razvoju . Pomen

Visok krvni tlak jeepidemija . Prizadene 1 na 3 Američanov. Ljudje, 65 ali starejši imajo 90 odstotkov možnosti za razvoj bolezni. Afroameričani so v večji nevarnosti za nastanek hipertenzije kot katera koli druga rase ali etnične skupine .
Preprečevanje /Solution

Vsakdo se lahko razvije visok krvni tlak , vendar ministrstvo ZDA za zdravje in človeške vire držav , " hipertenzija lahko skoraj vedno je treba preprečiti " z upoštevanjem zdravega življenjskega rutino.
Diet

Debelost je neposredno povezan s razvoj visokega krvnega tlaka , tako ohranja zdravo telesno težo , ki ga jedo zdravo hrano , je ključnega pomena za preprečevanje hipertenzije . Zdrava prehrana je tista, ki se močno opira na sadju, zelenjavi in ​​zrna in ima nizko koncentracijo živalskih maščob . Dieta z visoko soli so pokazale negativno vplivajo krvni tlak , je treba tako dnevni vnos soli omejiti na med 1500 in 2400 miligramov

majhno količino alkohola - . 01:59 pijačedan - lahko dejansko zniževanje krvnega tlaka , pitje več kot ki lahko dejansko povečanje krvnega tlaka . Prav tako lahko kofein začasno poveča krvni tlak . Torej kofeinske pijače , kot so kava in čaj mora biti omejeno na eno ali dve skodelici na dan.
Vaja

Druga taktika v boju proti tako debelosti in visokega krvnega tlaka je dnevna vadba . Dejavnost ni treba nič , da zamajejo sklepe , tudi če greste po 30 minut na dan bo pomagalo ohraniti krvni tlak in težo v pregled.
Medication

Keeping druge bolezni pod kontrolo, jepomemben korak pri preprečevanju visokega krvnega tlaka . Na primer, ljudje s sladkorno boleznijo so v večji nevarnosti za razvoj visokega krvnega tlaka , kar pomeni, da pri potrebnih zdravila za uravnavanje krvnega sladkorja botudi pomagalo ščitnik proti visokemu krvnemu tlaku .
Tobacco

lahko kajenje poškoduje žile in povzroči krvni tlak ostala na visoki ravni tako dolgo, kot eno uro po kajenju. To pomeni, daveriga kadilec lahko imate visok krvni tlak ves dan .
Premisleki

Hipertenzija je znan kot tihi ubijalec , saj večina ljudi nima simptomov bolezni. Oseba lahko počutijo v redu, ampak visok krvni tlak lahko postanejo ranljivi za srčni napad, kap in bolezni ledvic. Ameriško združenje za srce pravi osebe krvni tlak se šteje za normalno , če je nižja od 120 starejših od 80 let . Edini način, da vem, če je vaš krvni tlak normalno je, da jo pregledajo praktik zdravstvenega varstva.