Hipertenzija in stres

Stres in visok krvni tlak gresta z roko v roki . Stres jeglavni vzrok hipertenzije , ki, če ni diagnosticirana , lahko privede do kapi , srčnega infarkta in celo smrt. Ker lahko hipertenzija tiho razvija skozi čas , boste morda želeli raziskati odnos med stresom in hipertenzijo . Razumevanje, kako stres deluje , lahko dejavniki tveganja hipertenzijo in tehnike za obvladovanje stresa pomagajo preprečiti potencialno usodno diagnozo. Razumeti Stres

Pomembno je razumeti dinamiko stresa in kako deluje . Stres je v bistvu reakcija vašega telesa na dražljaje okolja , ki zahtevajo takojšnjo pozornost. Vaše telo bo videti bolj polni energije in vaš um bo bolj usmerjena v stresnih razmerah . Med stresom , vaši možgani proizvaja kortizol , ki jehormon, odgovoren za napetost mišic . To sega nazaj do naše primitivne " boj ali beg " odziv .

Stres je lahko pozitiven za kratkoročne situacijah, kot na primer pri športni igri ali dokončanje naloge v sili v kratkem roku . Stres pa lahko postane negativno za navidezno neskončne situacijah , vključno s finančnim pritiskom , nevarnih delovnih mest in povečanja dolgoročnih obveznosti. Če se to zgodi , lahko stres vodi do pomanjkanja spanja , razdražljivost in hipertenzijo .
Hipertenzija Dejavniki tveganja

hipertenzija ali visok krvni tlak , se zgodi, ko se tvoje srce prisilno črpa kri povišji od običajne stopnje . Hipertenzija se lahko razvije na več let , tako da je težko za samodiagnosticiranje , ampak enostavno zaznati z zdravniki .

Razumem, da obstaja več dejavnikov za hipertenzijo, ki jih morda imate . Hipertenzija je pogostejša pri moški srednjih let , ženske pa se razvija po menopavzi . Črnci razvoj hipertenzije prej kot belci , hipertenzija vodi tudi v družini . Debelost, uporaba tobak , prehranaz visoko vsebnostjo natrija in pomanjkanje telesne dejavnosti prispevajo tudi k hipertenzijo , saj povzročajo zoženje arterij , ki zahteva svoje srce za črpanje težje. Pod velikim stresom , tvoje srce ne more vedeti, kdaj se sprostite , ker je vedno v načinu " boj ali beg " .
Tehnike Stress Reduction

sodite v rizično skupino zgoraj naštetih , razmislite o ohranjanju stres ravneh , da se zmanjša tveganje za nastanek hipertenzije . Navedite vire vašega stresa in kako lahko zmanjšamo njihove posledice . Na primer, če je vaš glavni vir stresa delo , morda ne boste mogli zapustiti svoje delo . Lahko pa videli, če lahko dobili organizacijsko pomoč ali prenosu pooblastil zmanjšati stres . Prav tako boste morda morali načrtovati počitnice čas , če lahko sprejmete , da vaše delo ne bo razpadlo , medtem ko ste odšli .

Če je vaš hipertenzija fizično usmerjeni, boste morda morali začeti z vadbo. Trideset minut na dan svetlobe vadbe , kot so hoja , lahko pomaga pri odpravi debelosti in fizične dejavnike tveganja neaktivnosti . Če morate prenehati s kajenjem , menijo strokovne vire za pomoč , vključno z zdravniki in Food and Drug Administration je odobrila izdelkov .