hipertenzija & Vaja

Hipertenzija jezdravstveno stanje, ki je lahko nevarno, če ni zdravljena ali pod nadzorom , saj lahko privede do resnih zdravstvenih težav , kot so srčne bolezni. Najvarnejši in najučinkovitejši načini za zniževanje hipertenzije in izboljševanju zdravja , ki imajo pravilno prehrano , zdravo življenje in dobili redno vadbo . Kaj je hipertenzija ?

Hipertenzija jeklinični izraz za visok krvni tlak. Če so vrednosti tlaka visoka,srce mora bolj prizadevati, da črpa kri po telesu . To dodatno delo , lahko poveča tveganje za srčno-žilne bolezni in srčnega popuščanja .
Preprečevanje hipertenzije z vadbo

Če nameravate ostati aktiven, lahko obdržite vaš krvni tlak normalen . Aktivnost naredisrce močnejše in učinkovitejše , tako da ni nujno, da tako trdo delati, da opravi svoje delo . Če boste ostali aktivni , ste manj verjetno, da se prekomerno telesno težo , kar je še en dejavnik tveganja za razvoj hipertenzije . Ekstra funtov obremenijo vaše srce.
Zdravljenje Hypertesion z vadbo

Če že imate visok krvni tlak , lahko vadba pomaga prinese dol . 2000 Študija, objavljena v športno medicino je pokazala, da bi 75 odstotkov ljudi znižajo svoje sistolični in diastolični krvni tlak . Še bolje ,študija je pokazala, da je te koristi so bile pridobljene tudi iz zmerne telesne dejavnosti , kot so hoja .
Najboljše vrste vadb za Hipertenzija

Ker želite izboljšati moč tvojega srca , izberite aerobne vaje, kot so tek, plavanje , hoja , stopnice plezanje , in najbolj atletske športe . To vlak vaše telo bolj učinkovito uporabljati kisik in izboljšanje učinkovitosti vaših pljuč in srca.
Koliko Exericse

Ali ste za preprečevanje ali zdravljenje hipertenzije , boste morali porabiti vsaj 30 minut na dan , trikrat ali štirikrattedensko delaš aerobno vadbo . Moral bi postopoma povečati količino časa vadite in /ali jakost vaših vaj (tek namesto hoje , na primer ), tako da bo vaše srce da postaja močnejša od vaja .