Začnite z dieto . Uživanju zdravih količine beljakovin vsaj trikrat dnevno Ta protein ne sme biti malo maščob . Grass - fed ekološko meso je najboljši vir , vendar oreški in semena , jajc in mlečnih izdelkov , so vsi dobri viri , kot dobro. Nizko vsebnostjo maščob prehrane, so škodljive za testosteron production.Avoid predelane kemikalij in plastike . Te kemikalije so ponavadi delujejo kot estrogen v telesu in delujejo proti testosterona . Zmanjševanje njihove porabe bo pomagalo hormonsko ravnovesje vašega telesa . Predelane plastike ponavadinajslabše , in se je treba izogibati hrana ali tekočina , ki pridejo v plastične embalaže ali steklenicah.
Vaja
Trening za moč je lahko zelo koristen pri spodbujanju testosteron , kot tudi mišic . Pet sklopov petih ponovitvah od treh do petih vaj tri dni na teden jedovolj, mesto za začetek . Ne začnejo preveč agresivno . Kako boli , ne bo pomagalo vaše proizvodnje testosterona .
Doplačila
Obstajajoštevilni dopolnil na trgu, ki lahko povečajo vašo naravno testosterona . To so običajno vitaminske in mineralne mešanice ali zeliščne mešanice . Mednajbolj pogosti so ZMA , Tribulus in maca . ZMA jemešanica cinka , magnezija in vitamina B -6 , ki lahko , če se jemlje pred spanjem na prazen želodec , povečanje testosterona production.Tribulus in Maca so zelišča, ki tudi povečanje proizvodnje testosterona . Jih je treba zaužiti s hrano ves dan .
Hormonsko nadomestno zdravljenje
Hormonsko nadomestno zdravljenje , jemožnost. Zdravljenje je na voljo v različnih oblikah, vključno hormonov predhodnikov , kot so DHEA , kreme in celo injekcijo steroidov . Hormonsko nadomestno zdravljenje , je zelo učinkovito, vendar pa jezelo natančna znanost, kot ga potrebujete, da se vklaplja in izklaplja pravilno. To se ne bi smelo poskušal brez nadzora svojega licenčnega zdravstvenega zdravnika.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane