Kako , da se ohrani delovanje ledvic

Ledvice so eden najpomembnejših organov v telesu . Ti so odgovorni za filtriranje krvi mineralnih soli , sečnine, odpadnih snovi in drugih toksinov , ki bi lahko bili prisotni . So tudimesto za elektrolitov in vode, ki so pomembni za pravilno hidracijo shranjevanje . Ko ledvice postanejo šibke in ne deluje optimalno, lahkotelo trpi resne neželene učinke , ki lahko na koncu usodne . Vendar pa obstajajo načini, da obdržite ledvice delujejo na visokih ravneh . Koraki, da bi se to zgodilo, se vrtijo okrog načina življenja in prehranjevalnih navad. Tisto, kar potrebujete
FluidsHealthy živil
Proste Prikaži več navodil
Pomoč Vaše Ledvice
1

Pijte svoje tekočine . Voda jezelo koristno snov v telo . To pomaga, da vam hidrirani , da podmaže sklepe , da pomaga pri prebavi in tako pomaga odplakniti strupe iz sistema preko ledvic . Po podatkih Inštituta za medicino , naj moški zaužijejo 3 litre tekočinena dan skupaj in bi se ženske porabijo 2,2 litra .
2

Izogibaj strupenih življenja. Navzoči v redni uporabi prepovedanih drog , alkohola in tobačnih izdelkov povzroča toksičnost v telesu . To povzroči, jetra in ledvice veliko dodatnega dela za splakovanje teh strupov iz sistema . Če želite, da ledvice ohranjene , bi se izognili te prakse.
3

Naj dieto čist. Dva od glavnih dejavnikov tveganja za bolezni ledvic so visok krvni tlak in sladkorna bolezen . Izogibajte se hrani, ki vsebuje veliko nasičenih maščob in obdelane , da se zmanjša tveganje za te bolezni . Namesto tega izberite sadja, zelenjave, žitaric , pusto meso in malo maščobe izdelkov.
4

Prinesite dnevno vadbo . Vaja je drugo dejavnost, ki lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in diabetes . Cilj za 30 minut na dan večino dni v tednu . Nekateri primeri učinkovitega izvajanja so telesna vadba , kolesarjenje , plavanje in hoja .
5

Uporabite antiinflamatorikov s previdnostjo . Over-the -counter zdravila proti bolečinam in nesteroidna protivnetna (NSAID) , je lahko koristna za telo , vendar jih je treba pravilno uporabljati. Predoziranje ti lahko davek na ledvice , zato poskrbite , da jih uporabljajo v skladu z navodili .