Kako Boost prekrvavitev

Če ste nenehno zeblo v vaših rokah in nogah , ali če vaše mišice dobijo zlahka numbed ali utesnjen , je to lahkoznak slabe prekrvavitve . Ko se vaša kri ne teče tudi po vsem telesu , to vabi različne zdravstvene težave, vključno angine, kapi in srčnega infarkta . Za preprečevanje teh bolezni , ki jih je treba najti načine za povečanje vaše krvni obtok . Obstajajo številni načini za vas, da poveča pretok krvi vašega telesa s pomočjonekaj vaj , zdravil in prehrane programov. Navodila

1

Naredite seznam dejavnikov, ki lahko vplivajo na krvni obtok. Povečano tveganje slabega krvnega obtoka je lahko posledica kajenja aliki imajo težave s srcem v vaši družinski zgodovini. Opustili kajenje , jepomemben korak, ki jih lahko sprejme, da spodbudi prekrvavitev .
2

Preverite znake slabega krvnega obtoka . Simptomi vključujejo spremembo barve noge " , gnile rane na stopalih , nogah in nogah , spremembe v vaših nohtov in izpadanje las na vaših nogah . Urnik fizično izpit s svojim zdravnikom. Ona lahko nekaj testov krvi , da bi dobili pravilno diagnozo in vam recept za kakšne ukrepe sprejeti, da bi povečali svoj ​​krvni obtok .
3

Sledite naročil zdravnikova navodila. Ne more bitiveliko vzrokov za slabo krvni pretok , kot visok krvni tlak, povišan holesterol in krvni strdki . Če vam je zdravnik predpisal zdravilo , izpolnite recept in ga vzemite kot je predpisano. Če je vaš zdravnik priporočil operacijo , da bi imenovanje . Ordinacije včasih povezane s slabim krvnim obtokom lahko vključujejo angioplastika ali obvoznico , odvisno od diagnoze .
4

Jejte srcem - zdrave hrane ali tistim, bogato z omega-3 . Jedo veliko surove zelenjave in sadja . Vzdržijo jedo živila , ki imajo visoko vsebnost holesterola in nasičenih maščob . Jejte skuše , losos, lanenih semen , soje in orehov .
5

vadbe ohraniti stabilno dobavo kisika v mišicah . Zdravnik vam lahko predpiše poseben vadbeni načrt ali rutina , ki je primerna za vaše fizično stanje in starost .
6

Bodite dobro skrbi za svoje noge , ki ga nosi dobro prilegajočim čevlje. Uporabite nogavice pomaga povečati krvni obtok , in da bi se izognili okužbam. Umijte noge vsak dan in skrbno trim vaše nohte . Izogibajte se hodi bos .