Kako se spopasti s hipomanija

hipomanija jeblaga ali zmerna stopnja manije , ki obstaja v razpoloženjskih motenj . Posameznik , ki trpijo zaradi hipomanije lahko čutijo pretirano vesel , energičen in optimističen. To zvišanje razpoloženja lahko vsebujejo tudi elemente veličastnosti , impulzivnosti in neobičajnim povečanjem lastnega esteem.Diagnosing hipomanije , je pogosto težko za ponudnike z duševnim zdravjem , saj se prikazuje kot sreče. Vendar hipomanija je več kot zgolj srečo. To jeizraz globljega motnje razpoloženja , ki pogosto ciklov v depresijo . Če ni ustrezno upravljati ,depresija predstavlja veliko tveganje za samomor . Čeprav je morda težkobolnik prepoznati na prvi, še naprej občutek povišani in razpoloženje so opozorilni znaki . Najbolje vemo sami . Torej, če je to neobičajno , da se počutite , kot si naredil , je treba poiskati zdravniško pomoč . Navodila
kako se spopasti s hipomanija
1

Get dovolj spanja . Znesek je potrebno res odvisno od vaše zgodovine spanja . Ali boste potrebovali sedem do osem ur spanja ali štiri do šest ur , da deluje , poskusite vaše najboljše , da se vrnete vaš spanec normalno . Bolniki, ki imajo epizoda hipomaničnega pogosto čutijo zmanjšano potrebo po spanju . To jepomemben opozorilni znakstanje in stabilizacijo je ključnega pomena. Če ne morete spati , se posvetujte z zdravnikom ali duševnem zdravju specialista.
2

vzdrži pomembne odločitve kljub impulzivnega nagona . Počakajte, da se počutite normalno Pred rushing v nobeno dejanje, ki ga lahko kasneje žal . Kaj je normalno za vas odvisna od vaše zgodovine odločanju. Če nisteimpulzivna oseba in običajno tehtajo vaše možnosti , preden odločitev , potem se vzdržijo vseh dejanj, ki so izven značaja . Če ste impulzivni ali spontano , je težje zavedati spremembe vzorec. Ohranjanju zavesti vašega značaja in vzorcev so pomembni.
3

vzdržijo odvečne kofein, sladkor in alkohol , ker so stimulansi in lahko vodijo od pridobivanje ostalo , kar potrebujete . Ti predmeti so lahko tudi negativno vplivajo kakšna zdravila , ki jih jemljete . Alkohol jedepresiven in se je treba izogibati zaradi narave hipomaničnih procesa .
4

Sodelujejo v umirjanje aktivnosti ter se vzdržijo preveč spodbudno okolje. Uporabite meditacija , joga in dihalne vaje , da bi ohranili svoje misli .
5

Ugotovite člani vašega osebnega podpornega sistema , kot so družinski člani , prijatelji in ljubljene , in doseči, da jim bo to potrebno. Pomembno je, da ne pride do te stopnje manije pri miru .
6