Vaša ščitnica je tik pod Adamovo jabolko , pred vratu. Proizvodnja hormon , ki ga ščitnice lahko vpliva na to, ali imate visok ali nizek metabolizem . Češčitnica javnost zadostne količine teh hormonov , vaš sistem deluje normalno . Če ne, kemijske reakcije v telesu , so iz ravnotežja , zaradi česar ščitnice.
Dejavniki tveganja
hipotiroidizem Zdi se, da se najpogosteje pojavijo pri ženskah, starejših od 50 let , ter tveganja povečuje , kot boš starejši . Imate povečano tveganje za razvoj hipotiroidizem če ste imeli zdravljenje z obsevanjem v vratu ali zgornji del prsnega koša ; prejšnjo operacijo ščitnice , kot so delni ščitnice , zdravljenje z obsevanjem na vratu ali zgornji del prsnega koša , ali ima tesno povezavo , kot so starši ali stari starši zdravijo zaradi avtoimunske bolezni ( imunski sistem reagira proti normalnih telesnih procesov ) .
simptomi
lahko mislite, vaši simptomi so le del proces staranja , ampak kot vaš metabolizem upočasni lahko pride konstantno utrujenost, nenehno prehlajena , otekli sklepi , hripavost , depresija in povečanje telesne mase .
Diagnoza
Ker hipotiroidizem glavnem prizadene starejše ženske , mnogi zdravniki krvne preiskave , ko opravljajo letne preglede .
Zdravljenje
hipotiroidizem se običajno zdravijo peroralno dnevne odmerke sintetičnih hormonov ščitnice , da raven hormonov urejena in povečanje energije . Po prevzemu ustni zdravil za en ali dva tedna , boste opazili vašo raven energije in izboljšanje , in kot bonus , lahko izgubite nekaj kilogramov , ki ste jih pridobili , če ste tudi zdrava prehrana .
Povečajte Fiber
še naprej izgublja težo , jesti polnozrnate žitarice , da boste obdržali občutek polne dlje , tako da boste jedli manj . Zaužil vlaken je koristno za zaprtje, ki je običajna v hipotiroidizem . Če vam je ljubše , da vaš vlakna v obliki tablet , vendar je bolje jesti okusne polnovrednih živil z žitom , kot so ovseni kosmiči , fižol, polnozrnati in riž . Cela zrna obdržati raven sladkorja v krvi stabilna in se boste počutili bolj energična
majhne obroke
Če imate hipotiroidizem , jesti več manjših obrokov čez dan bo pospešila presnovo ravni. Cilj za 300 kalorij pri vsakem obroku . Boste izgubili , ne samo težo, ampak vaša raven insulina bo bolj uravnotežena , odpravljanje energetskih zruši. Pijte osem kozarcev vode na dan , in se osredotočiti na jedo več sadja in zelenjave ter manj ogljikovih hidratov , kot so kruh in testenine . Majhne količine pustega beljakovin , kot sta Turčija ali piščančje so idealni za to vrsto prehrane.
Živila se izogniti
Izogibajte škrobnih zelenjave, kot so krompir in koruzo. Sadje in zelenjava , kot so zelje , cvetača, brokoli , špinača , breskve , hruške , jagode , in redkev je treba izogibati, saj lahko poveča vaše možnosti za razvoj golše .
Vaja
hipotiroidizem trpijo morda ne počutim kot izvajanju , tako da začnejo z lahkim vadbo , kot sta hoja ali jogo , da se ton up mišice . Ali nekaj hoje vsak dan, tudi če je samo okrog bloka . Kot boste počutili bolj odločno z zdravljenjem , se lahko sprehodite hitreje in poveča razdaljo. Bodite jogo razred , ki ga sami ali s prijateljem . Joga drže spodbujanja bolj zdravega telesa, prebavi in povečati energijo. Ko se počutite bolj energični , gredo na kopanje . Plavanje izvaja vse svoje mišice in če plavaš dosledno , se boste počutili veliko bolj zdravi , in verjetno vsaj nekaj kilogramov lažji . Izogibajte bazeni s preveč klora . Kopanje v naravni vir vode kot naravnega spomladi ali naravnega slapa je priporočljivo, z veliko naravno zdravljenje .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane