Obstaja število razlogov , zakaj se vaše sečni mehur lahko uhajajo . Mišice medeničnega dna lahko oslabljen od nosečnosti, poroda , poškodba, sevanje , debelost, staranje in tudi od predhodnega operacijah na medenici , ki vključuje odstranitev maternice. Po slabitev medeničnega dna , lahkomehurja in sečnice sprostite iz svojih običajnih položajih . Trebuhu pritisk kihanju , kašljanju ali smeh ali preprostega dvigovanja lahko povzroči nenamerno uhajanje urina .
Kegel Exercise Prednosti
lahko storite Keglove vaje , medtem ko stoji v dolgi vrsti .
Keglove vaje ne potrebujejo posebne opreme ali oblačila. So enostaven za učenje , in se lahko opravi kjerkoli kadarkoli . Lahko jih naredite tako pogosto, kot želite, s nihče se zaveda , da ste jih delaš . Ste lahko stoji v vrsti v trgovini ali sedijo na film . Bolj pogosto vam vaši Keglove vaje ,hitreje boste opazili prednosti
Keglove vaje
Proste Opravite Keglove vaje pogosto in pravilno - . Vaše mišice medeničnega bo postala močnejše
opravljajo Keglove vaje , osredotočiti na specifične mišice. Ne poskušajte premakniti svoje noge , zadnjico ali želodec mišice . Za opravljanje Keglove vaje pravilno, pogodbe , kot če ste poskušali ustaviti svojega urina tok . Zategniti tudi svoj anus , kot če se potrudiš, da ne prenese plina . Pogodbo svoj anus . Poskusi, da ima vsak Kegel za počasno štetje do 5 . To je lahko težko držati na prvi, ampakbolj vadite ,lažje postane. Vaš medeničnega dna bo postal močnejši kot ti Keglove vaje pravilno . Zategnite krepitev mišic medeničnega dna , preden kihneš , vstati s stola , smeh, kašelj ali dvigalo , in boste manj trpijo zaradi urinske inkontinence.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane