Vaje za šibka mehurja

Šibke opne pri ženskah ponavadiposledica dedne ali poroda , kjer šibke opne pri moških ponavadi povezana s težavami s prostato . Čeprav so tako moški kot ženske trpijo zaradi šibke mehurjev , je bolj pogosto za ženske trpijo zaradi tega problema . Osnovni Kegel Exercise

Keglove vaje soprimarni priznano metodo za krepitev osnovnih mišic , ki podpirajo mehur , v obeh moških in ženskah. Keglove vaje sonotranji vaja , ki je usmerjena v krepitev mišic medeničnega dna . Narediti Kegel , pogodbe in se sprostite mišice medeničnega dna . Najti pravo mišice je lahko težavno.

Za ženske ,cilj je zaostriti in ublažijo mišice v vaginalni gredi. Zategovanje vagine izboljša spolno predstavo in zadovoljstvo , kot tudi nadzor mehurja . Pri moških ,cilj je zaostriti in sprostimo mišice v penisu . To je najlažji za moške , da bi našli teh mišic med uriniranjem . Mišice, ki so potrebni za popolno ustavitev odtekanja urina jepravilna mišic . Tako kot ženske , privijanje in izgubila to mišico jo krepi in izboljšuje inkontinence pri moških. Potrebujete

Keglove vaje , ki se izvaja približno dvajsetkrat na dan. Vadba Keglove vaje pri rdeči luči med vožnjo , jedober način, da se v vaših dnevnih Keglove vaje . Trajanje vadbe je treba povečati , kot ste še na therapy.Kegels je treba nadaljevati , tudi če simptomi ne izboljšajo .
Namestnik medeničnega dna Vaje za ženske

Zaustavitev in zagon urin pretok , medtem ko pri uriniranju je še en način za uveljavljanje mišice , ki nadzorujejo mehur za ženske . To je le nekaj storiti, medtem ko sedi na stranišču , vendar je zelo težko za nekoga, za opravljanje , če so mišice šibke . Vendar pa bo nadzor pretoka dati nekomu, ki trpi za inkontinenco več nadzora , ko jenujnost največji. Moral bi se sprostite in zaostritevmišice enako število krat .

Ženske lahko uveljavljajo medeničnega dna s privijanjem danke , kot da poskuša ustaviti prenos plina . Druga možnost je, ležita na postelji in dal prst v nožnico , kot če ste poskušali ustaviti uhajanje urina . To najde medenične mišice in jih nato lahko uveljavlja zategovanje in popuščanje mišice za njihovo krepitev . Poskusi, da pri opravljanju te naloge sprostite druge mišice , kot so želodec .

Assisted Vadbene naprave

Ženske lahko tudi krepitev medeničnega dna, s številnimi pomaga naprav, kot so nožnica uteži , ki se uporabljajo za usposabljanje mišice medeničnega dna , da imajo polno mehurja bolje. Vagina uteži pridejo v zaporednih uteži , ki lahko pomagajotrpijo prepoznavanje in krepitev mišic medeničnega dna .