Začnite z ocenjevanjem tveganje . Po podatkih Mednarodnega združenja Labor komunikacije, ki so ergonomski poškodbe zaradi ponavljajočih gibanja pogosto povzročijo , da preuči svoje vsakodnevne naloge pri delu. En pogost vzrok ponavljajočih gibanja piše , da vsak delavec, ki sedi na računalniku cel dan bi lahko na večje tveganje za kostno-mišična obolenja . Članek , ki ga odškodninske državne zavarovanje objavljeni našteva tudi druge nevarnosti za ergonomske poškodbami odločnimi gibi, slabe drže in ni odmora . Bodite pozorni na vse te dejavnike tveganja v vaših dnevnih aktivnosti, da se oceni , ali ste z velikim tveganjem za ergonomsko poškodbe. Začnite takoj ob preventivne ukrepe, če je tores.
Preprečevanje
Eden od najpreprostejših stvari, ki jih lahko storite, da bi preprečili poškodbe na delovnem mestu ergonomskih je vzel odmor . Vstani in hodi okoli, če vaše delo vključuje veliko sedi . Za vsakih 20 minut dela , da odmor dveh minut , ki je lahko tako enostavno, kot stoje in raztezanje . Za pravilno napni mišice , vstane in dvignite roke nad glavo , kolikor je mogoče doseči. Tudi položite roke za glavo in se raztezajo prste .
Preprečiti tudi kostno-mišičnih obolenj s preurejanjem vašega delovnega prostora . Prilagodite višino stola , takovrh računalniškem monitorju pri ali tik pod višino oči . Sedeti , da vaše glave in vratu v skladu s svojim trup in ramena sproščena . Poskrbite, da vaš stol ustrezno podpira spodnji del hrbta in imejte komolci tucked v in jih niti svojega stola rokah ali vaši mizi podpira. Medtem ko tipkanje , imejte zapestja in roke , usklajene s podlakti .
Dobra drža je prav tako pomembno, če ste porabili veliko časa na nogah . Imejte ramena nazaj in vaše hrbtenice naravnost , medtem ko stojiš .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane