Kaj jeHip Metulj Flexor škode

? Poškodbe fleksorični mišice kolka so med športniki , kot so tekači in nogometašev dokaj pogosti . Kolkih fleksorjev so sestavljeni iz treh mišic : rectus femoris , ledvene večjih in iliacus . To so mišice , ki se uporabljajo za premikanje noge naprej , ko teče in hoja . Kadar so te mišice napete , boste doživeli sprednji kolka in bolečine v nogi in ogrožena stabilnost.
Kdo to vpliva

eksplozivne gibe , kot šprint in brca so pogostovzrok za hip fleksornega seva . Nogometaši so mednajbolj izpostavljene tej škodi , sledijo tekačev in borilnih veščin , ki zaposlujejo veliko brca . Včasih ješkoda, ki jo je s preveliko porabo namesto ednini dogodka.
Kjer boli

Ali ješkodamanjša sila alipopolni solza , bolečina se bo čutil v sprednjem delu kolka ali stegnenico . To lahko celo ustreli navzdol ob sprednji strani noge . Občasno kolk Flexor sevi jih spremlja oteklina, mišični krči in modrice . Bolečina se pojavi , ko premaknete nogo naprej in ga potegnite navzgor .
Dober test

dober način, da ugotovite , če ste napeti hip fleksorični mišice je da bi kolena navzgor proti prsim , medtem ko stoji na nasprotni nogi . Nekdo uporablja zmeren pritisk , da potegnite kolena navzdol , medtem ko upreti. Če čutite bolečine v hip fleksorični mišic med to vajo , ste verjetno napete te mišice.
Vrste

poškodbe Hip Flexor so razdeljena v tri kategorije . Prva stopnja sevi so manjše razpoke mišico ali kito in jih je mogoče izterjati od hitro. Drugi sevi stopinjski so delni solze in bo zahteval do nekaj tednov počitka , sledijo rehabilitacije. Tretje sevi stopinjski popolni solze , ki zahtevajo bolj pomemben počitek in fizioterapijo . Tretje sevi stopinjski so redki .
Zdravljenje

Ko ste postavili diagnozo , zdravljenje območje s počitek, led in želeno recept , zeliščni ali over- the- preprečevanje protivnetne zdravil. Če ste nagnjeni k ponovitvi te poškodbe , se posvetujte s športnim zdravnikom o vrstah odsekih in zdravljenja jo je treba storiti , da se prepreči ponovitev škode.

Bodite prepričani, da pustiteobmočje zaceli pred nadaljevanjem vaš normalno aktivnost . Jo poskušate predvajati skozi bolečino , lahko zavijete prvo stopnjo poškodbe s hitrim obdobju okrevanja v drugi stopnji poškodbe in zunaj že tedne .
Preprečevanje

prilagodljivost bo še dolgo pot pri preprečevanju poškodbe kolka upogibalke . Dobra odsek je priti v položaj, Udarci z desno nogo , postavljene globoko v sprednji levi. Naj oba kolena rahlo upognite , še posebej zadnji koleno , kot ste flex boke naprej. To boste počutili v hip fleksorični mišic .

Hip poškodbe Flexor je lahkoposledica pomanjkljivosti v drugih delih telesa . Tele mišice in Ahil tendinitis lahko krivci . Šibke jedro mišice lahko prispeva tudi k poškodb upogibalke kolka. Hip fleksorjev so pritrjeni na hrbtenici . Če so ključne mišice šibke , bo fleksorjev nadomestilo in postanejo pretegnil , kar lahko povzroči poškodbe.