Kako varni so Beljakovinski dodatki

? Obstaja veliko različnih vrst beljakovinskih dodatkov na trgu . Najbolj pohvalijo, da jih je mogoče povečati mišično maso, moč in energijo , kot tudi pomoč pri izgubi teže . Vprašanja ostajajo , vendar pa o učinkih učinkovitost in stranske teh izdelkov . Prednosti

Po "Jej tekmovati , "web članek Iowa State University, študije raziskujejo prednosti beljakovinskih dodatkov na moči in učinkovitosti mišic so predložili nobenih dokončnih podatkov , davečina dopolnil zagotavljajo rezultate. Eden od Mayo Clinic prehrano navaja, da medtem ko beljakovinska dopolnila , kot tiste, ki dodajajo strese , niso nujno nevarne , jih ne bo povečala izgubo telesne teže .
Kreatin

kreatin jele trenutna dodatek beljakovin , ki je znana pozitiven učinek na visoko energijo, kratkotrajnih vadbo.
neželenih učinkov,

InteliHealth , spletno stran vzdržuje Harvard Medical School , določa, da se lahko neželeni učinki kreatina vključujejo prebavne težave , vključno z drisko ali slabost ; visoka vročina ; dehidracija ; zmanjšan volumen krvi ; neravnovesje elektrolitov ali napadi . Kreatin lahko povzroči mišične krče , razčlenjene v mišicah, solze , nategnjene mišice , povečanje telesne teže in povečano telesno maso .

Učinek na ledvice

Po "Jej tekmovati , " bo dolgotrajna uporaba kreatina prinesti večjo obrabo na ledvicah . Vendar pa so klinična preskušanja pokazala nobenih učinkov na ledvicah , če se ohrani nizke odmerke ( 1,5 g nad 1 do 5 let ) .
Varnost

Če ste načrt za uporabo beljakovinski športni dosežek , uporabljajte samo tiste, ki vsebujejo kreatin , saj so ti proizvedeni dokazane rezultate. Medtem ko je kreatin v nizkih odmerkih varna za uživanje , če opazite katerega od naštetih neželenih učinkov , se posvetujte z zdravnikom .