sklep, da vitamin D , ali pomanjkanja le-te , jesezonska spodbuda za izbruhe gripe temelji na dokazih, da sevanje sonca spodbuja skrajno proizvodnjo vitamina D v telesu . Vitamin D stimulira delovanje celic ubijalk in antimikrobnih peptidov . Ti peptidi , po JJ Cannell , ki je avtor pregled v " epidemiologijo in okužbo , " živi v sluznice v dihalne poti in pljuča ščitijo pred okužbami . Ko je sonce , zato izpostavljenost soncu , na njen najšibkejši točki , ki je v zimskih mesecih , da je, ko so videli izbruhi gripe . Druga dejstva , ki vodijo do te ugotovitve so, da so okužbe dihal pogosto videti pri tistih, ki so vitamin D pomanjkljiva ; zdravljenje z trske jeter olja, naložen z vitaminom D , zmanjša pojavnost okužbe dihal , kot je to izpostavljenost UV žarkom , naravnega ali umetnega nastanka .
povedano vse skupaj
Ob teh informacij in ga je dala v uporabo, jeodličen način, da se zaščitite med sezono gripe . Ker se v zimskih mesecih ne boste mogli pridelati dovolj naravnega vitamina D , zaradi pomanjkanja ustrezne izpostavljenosti soncu , vaša najboljša obramba je, da ga dopolni v vaši prehrani . Vitamina D , ki se tvori v koži s soncem se imenuje vitamin D3 , ali holekalciferol . To je tudivitamin D , ki je naravno prisotna v nekaterih virih hrane , čeprav so ti viri zelo malo. Losos , tuna in skuša vsebujejo D3 , prav tako pa trske jeter olja . Obstajajo še drugi viri hrane , ki so obogatena z vitaminom D, kar pomeni, je dodan izdelku , in sicer gre za mleko in mlečne izdelke, kot tudi nekatere sokove.
Izbira pravega Doplačila
težko je dobiti potrebne količine vitamina D samo prek virov hrane , tako da dopolnitev je zelo pomembno. Glede na National Institutes of Health urada prehranskih dopolnil , obstajajo 2 oblike vitamina D. D3 ali holekalciferola, kot je navedeno zgoraj, in D2 , znan tudi kot Ergokalciferol . NIH poroča, da se vitamin D3 in D2 presnavlja v različne načine , in da se zdi, da je bolj učinkovita pri povečanju količine vitamina D v telesu in ohraniti tiste ravni , zbrana za daljše časovno obdobje , ki vam ponuja večjo zaščito predD3 gripe . Pri nakupih za dodatek , preverite nalepko, da se prepričajte , da jevitamin D v obliki holekalciferola , D3 . Da bi preprečili gripo , Dr John Pan , od George Washington University Medical Center in dan žena Magazine svetovalec za zdravstvene zadeve , predlaga ob dnevni dodatek v višini 1.000 do 2.000 mg. Vendar, če se znajdete spušča s simptomi gripe , dr Pan navaja, da morate vzeti 1000 mg na kilogram telesne teže , vendar ne vzemite to visoko odmerek dlje kot 3 dni. Kot pri vseh dodatkov , se posvetujte z zdravnikom , preden jih jemljete, še posebej, če ste na katero koli zdravila.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane