Viri provitaminom A

provitaminom A in beta karoten mogoče zamenjati z vitaminom A , ki je znan kot retinol . Provitamin A in drugi karotenoidi so oblikovane v vitamin A, ki ga naše telo in nato uporabijo za različne funkcije, kot so naše vizije , zdravje kože in zdrav razvoj kosti . Provitamin A in vitaminlahko najdemo v različnih živilih. Funkcija

provitaminjekaroten ali karotenoid , ki jesnov, sintetizirajo rastline , a ne more biti z živalmi . To je razlog, zakaj naše telo pretvarja provitamin A v vitamin A, ki se lahko uporabljajo . Vitaminali retinol , jev maščobi topen vitamin . Okoli 90 odstotkov retinola se shrani v jetrih inostalo je shranjena v črevesju in ledvicah .
So
Hrana Viri

Beta- karoteni našli predvsem v rumeno- oranžna in temno zelena zelenjava . Najdemo jih tudi v nekaterih sadje, kot so pomaranče, limete , ananasa , melon in suhe slive . Prav tako utrjena margarina vsebuje betakaroten . Retinol je mogoče najti v nekaterih živalskih proizvodih , kot so jetra, maslo, sir, jajčne rumenjake , ribjih jeter in olja , obogatenega mleka. Retinol je večinoma najdemo v hrani živali in karotenoidov najdemo v večini rastlinskih živilih .
Pomen

vitaminin provitaminso potrebni za mnoge naše telo funkcije. Vitamin A pomaga pri ohranjanju našega pigment kože in sluznic. Prav tako pomaga pri normalnem razvoju kosti in zob . Je za normalne reproduktivne sposobnosti je potrebno. To je bilo pred kratkim odkril , da ima antioksidativne učinke, ki lahko pomaga pri preprečevanju raka , v skladu z rakom agenciji pred našim štetjem.
Deficiency

ob vitaminapomanjkljivost lahko predstavlja številne simptome in pogoji . Nočna slepota je pogost prvi znak ljudi s primanjkljajem v vitamin A . Suha koža in lasje , kožne razjede , suha conjuctiva in zamegljenost roženice so tudi simptomi . Povečana pojavnost bolezni dihal , prebavnega in urogenitalnega okužb je lahko tudiznak pomanjkanja vitamina A .
Prekomernega vnosa

vitaminin provitaminlahko strupene pri stopnja večji od 10 mg na dan za daljše obdobje , več mesecev naenkrat. Simptomi povišanega nivoja so slabost, bruhanje , glavobol , izguba las, kosteh in sklepih , krhke kosti , alipovečana jetra in vranica . Drugi znaki so nekaj blagih kožnih obolenjih , kot so luščenje kože .
Ali ste vedeli ?

Vitamingets shranjeni v vašem telesu v velikih količinah . Vaša jetra lahko imajo zahtevano količino vitamina A vaše telo potrebuje za celo leto ! Prav tako lahko jedo porcijo živalskih jeter enaka do 1.000-krat dnevno priporočene količine vitamina A.
jezik