Kako se znebiti Baby Fat Fast

Po porodu je večina žensk si želijo , da bi dobili nazaj v svoje pre- otroško težo. Vendar papot v smeri dokončanje ukinitev funtov razlikuje za vsako žensko. Zdrava kombinacija prehrane in vadbe ještevilka ena hujšanje recept z veliko prehranskih prehrano po vsem svetu priporočljivo. Najti pravo kombinacijo , ki dela za vas, lahko traja nekaj poskusov in napak . Važno je, da ostanejo osredotočeni na svoje cilje , izguba teže in spremlja svoj ​​napredek na tej poti . Tisto, kar potrebujete
Journal
Calorie vodnik /spletno stran
Prikaži več navodil Neomejeno Diet
1

Nakup dnevnika in jo označite kot " Food Journal, " , ki jo boste uporabili za obrok načrtovanja . Ustvarite oddelke za zajtrk, kosilo , večerja in prigrizki , in začeti , da načrt iz vaše obroke za naslednji dan ali cel teden .
2

Uporabite kalorij štetje vodnik ali spletno stran pogledati , koliko kalorij različna živila vsebujejo . Uporabite vodiča , ki vam pomaga zožiti živila, ki so malo kalorij , maščob in soli , in se izognili živila, ki so visoke. Poskusi, da obdržite svoj dnevni kalorij znaša med 2.000 do 2.500 , če dojite .
3

Pijte veliko vode, med in med obroki. Če postanete lačni med obroki , malice za surovo zelenjavo , ki imajo nizko ali brez kalorij . Jejte , ko ste lačni , ampak samo ta živila , ki so zdrava za vas.
4

DELOM vaši obroki in se vzdržijo vrača v sekundah . Spremljajte vse, kar jeste v vaši reviji hrane in prilagoditev zmanjšati na visoko kalorično hrano .
Vaja

5

Ali katero koli vrsto vadbe, ki ste fizično moči , kakor hitro moreš. "Best Health Magazine " predlaga, da hodi s svojim novorojenčka zunaj z vozičkom , ki jeenostaven in brezplačen način, da gorijo kalorij . Par z drugimi mamami v soseski za hojo prijatelji motivirati drug drugega.
6

nakup ali najem vaja video posnetke narediti doma, medtem ko je vaš dojenček spal , ali če imate prost trenutek . At-home workout DVD-ji nudil prožnost in sposobnost, da se ustavite in nadaljujete trak , kot je potrebno.
7

Pridružite telovadnico in najeti osebnega trenerja , če je vaš proračun omogoča. Uporabite svoj osebni trener za motivacijo in ustvariti prilagojene načrt hujšanje zate . Udeležite se brezplačnega razredov v telovadnici za socialno način priti v formo.
8

Nakup uresničevanje opreme , tako da lahko telovadba doma, če je bolj priročno kot pridružil telovadnico in če imate razpoložljivih sredstev. Ne pozabite , hoja in tek zunaj so brezplačni viri vadbe .
9

Spremljajte svoj ​​napredek na tej poti , in opravljanje meritev vašega telesa ali stopite na tehtnico , da vidim , kako se izboljšuje.