Kako se znebiti Nosečnost Teža

Pridobivanje teže med nosečnostjo, je tako normalna in zdrava za vas in vašega otroka tudi negoval naprej , lahko pa tudi neprijetno , da izgubijo težo , ko je bildojenček rodil . Ne skrbite , ga po nekaj preprostih pravil , lahko shed presežek funtov , ne da bi po restriktivno dieto . Navodila

1

dojiti svojega otroka. Čeprav so doječe matere je povedal, da bi jedli dodatnih 500 kalorijna dan , dojenje povzroča večina žensk , da izgubijo okoli 600 do 800 kalorijna dan .
2

Bodite spal čez dan . Raziskave so pokazale, da pomanjkanje spanca ljudje popivanje pogosteje in prigrizek na živilih visoko sladkorja. Čeprav je mogoče težko zanovo mamo , da bi našli čas za spanje , poskusite spanca , medtem ko je vaš dojenček spi.
3

Bodite " otroka in me " vaja razredu . Ti razredi združujejo mater in otrok vez s telesno dejavnostjo . Če ti niso na voljo za vas , da začnete svojo neformalno razred z drugimi materami , ki jih poznate .
4

izkoristiti vsako priložnost, da se v nekaj minutah vadbe . Na primer , če ste v pogovoru po telefonu , tempo namesto seje . Tudi ob svojega otroka na voziček sprehod vam omogoča, tako da bi dobili nekaj svežega zraka , medtem ko vadite .
5

Povečajte vnos vlaknin . Fiber traja dlje, da prebaviti , ki vam omogoča , da se počutijo popolnejše dlje . Primeri veliko vlaknin živil vključujejo zelenjava , oreščki , fižol, čičerika , polnozrnate žitarice , rjavi riž , jabolka in pomaranče .
6

jejte živila z visoko vsebnostjo vode , kot so grenivke , solate, kumar , zelena in zelenjave juho . Ta živila napolni želodec brez odvečnih kalorij .
7

Pijte veliko vode . To pospeši vaš metabolizem , ponuja številne koristi za zdravje in robniki vašo lakoto .
8

Jejte počasneje . To traja približno 20 minut, za svoje telo , da povem svoje možgane , da ste siti. Podaljšate svoje moke , žvečiti počasneje in traja manjših ugrizov .