Kako narediti vaje z dojenčkom

morda čas za uveljavljanje ko imate otroka Iskanje zdi nemogoča naloga . Če vadite z otrokom , potem bo vaš vaja rutinsko šel gladko. Otrok ima zabavali , medtem ko ste dobili fit . Vam ni treba skrbeti, dadojenček joka in prekinjanje vadbo . Navodila

1

Lie plosko na hrbtu in pick up baby . Držite dojenčka trupa in počasi spustite otroka k sebi . Počasi potisnite otroka nazaj gor, ukrivljene roke . Ta vaja deluje roke in prsni koš . Naredite to vajo z otrokom dodatno posebno v pogovoru z njim in mu daje poljubčke , ko ga spustite proti vam .
2

Dvigni otroka in del obraz navzdol na vaše golenico s svojo glavomalo mimo kolena . Držala za roke dojenčka in počasi nasloni tako, da lažeš popolnoma ravna . Vodenje noge vzporedno s tlemi , jih dvigniti in jih prinese na vaš želodec . Ali to počasi in obdržati držite rokah dojenčka v vsakem trenutku. Pri tej vaji z dojenčkom dela stegna in trebuh .
3

držite svojega otroka , medtem ko delaš počepe . Držite ga zaprite in počasi čepenje kolikor je lahko, in nato se postopoma pripeljati nazaj gor . Njegova teža je dodati odpornost na vaše squats , zaradi česar so bolj učinkoviti .
4

Put vašega otroka v otroškem prevoznika in iti na sprehod . Dodana teža omogočasprehod bolj učinkovito. Bodite prepričani, da uporabite kremo za sončenje na njegovo občutljivo kožo.