Najhitrejši način , da Smršati Po Nosečnost

Nič ni tako kot postajastaršev . Postatimama je zelo vesel , ampak za nekatere materedodatna teža , ki prihaja z ohišjem ta nova neverjetno dojenček nezabaven del procesa . Z vsemi časa in energije, ki je potreben , da skrbi za nove otroka , ni vedno veliko časa za mamico . Spomnimo, da je trajalo mesece, da je dal težo na in bo trajalo mesece , da bi dobili težo off bo pomagalonajbolj . Diete

po porodu , to nipametna ideja, da začnete strogo dieto . Telo Mamica potrebuje hrano , da pomaga zdraviti od dobave , plus , če je mamica doji rezanje kalorij ne bo pomagalo niti malo . Najboljši načrt za dieto po porodu je, da se osredotoči na zdravo prehranjevanje . Zdrava , uravnotežena prehrana mora biti okoli 2000 kalorij na dan , z veliko vode . Izrežemo vse pop in športne pijače , in da uživanje soka na minimum. Poskusi, da imajo 4 ali 5 manjših obrokov čez dan , z dobro količino sadja in zelenjave . Poskusite se izogniti hitre hrane in restavracija velikih delov . Če res želite , da se opusti težonajhitreje , proč od belega kruha in testenin , pa tudi Posladkane žita .
Vaja Early

Takoj, ko mamica počuti dovolj dobro , da začnete nekaj svetlobe vadbo , se mora začeti hoditi. Ob otroka zunaj lahko naredite tudi čudeže za novorojenčka . Osredotočite se na pridobivanje vsaj 10 minut na dan za en teden . Naslednji povečanje teden do 15 ali 20 minut . Ta vaja se lahko začne takoj, ko je dva dni po rojstvu. Ko mamica dobi" gredo naprej " od zdravnika , je lahko začnejo vključevati dviganje uteži in bolj zahtevno srce. Važno je, da začnete počasi in prisluhnite svojemu telesu . Če je preveč, nato razrežite nazaj . Še ena odlična možnost za vadbo z majhnim vplivom joga na ravni začetnikov . Za varno izgubijo težo , je potreben čas in trud.
Kako do pomoči

teh novih mommies , ki imajo finančna sredstva in pomoč pri otroku , ki išče osebnim trenerjem lahkovelika možnost. Možnost za tiste ženske na krajše proračun , poskusite , da jih izloči nekaj dolarjev na teden v času nosečnosti za članstvo v telovadnici ali osebnim trenerjem po porodu , da pomaga izgubiti težo . Večina lokalnih telovadnic imajo osebne trenerje v zvezi z osebjem . Čeosebni trener , je v poštev , bodisi zaradi stroškov ali zato, ker ni nikogar, da si ogledajo dojenčka , si lahko ogledate za vadbo DVD-jev v knjižnici . Temeljni načrt , da bo res kaplja dodatne teže bi morala vključevati 30 do 60 minut kardio 5-krat na teden, nekaj dni moči ( teži) vaje inzdrava prehrana .