Kako preprečiti Teen debelosti

Teenage debelostnarašča skrb za mnoge starše . Sedeči način življenja , sladke pijače, povečana potrošnja junk hrane in genetiki so vsi dejavniki, ki prispevajo k najstniških epidemijo debelosti v Ameriki . Otroci, ki so prekomerno težkih ali debelih podvrženi večjemu tveganju za prihodnje zdravstvene težave, vključno z boleznimi srca , raka, sladkorne bolezni in drugih težav . Kljub temu pa lahko starši igrajo veliko vlogo pri preprečevanju debelosti pri najstnikih . Navodila

1

Včlanite se vaš otrok v športne dejavnosti. Ko so vaši otroci, mladi , jim omogoči, da preizkusite različne športe , da ugotovite, kaj uživajo . Vodenje vaš otrok aktivno jim bodo pomagali ohraniti odvečno težo v zaliv , ko začnejo svoja najstniška leta .
2

Spodbujajte svoje otroke, da se igrajo zunaj in omejiti količino časa, ki so ga porabili za gledanje televizije in igranje video iger . Bivajo v notranjosti in igranje video iger prispevala k najstniških telesne mase . Pripeljite svoje otroke v park , bazen skupnosti ali pa jih odnašati iti sankanje ali drsanje v zimskih mesecih . Naučite svoje otroke, da je ostala dejavna ni težko delo , vendar je lahkozelo zabavno . Dober zgled s tem uresničevanje del vašega vsakdanjika.
3

Naučite svoje otroke,pomen zdrave prehrane in spet zgled. Nahraniti svoje otroke cela zrnja, sadja, zelenjave in pustega beljakovin. Če se navadijo , da jedo zdravo kot majhne otroke , so bolj verjetno , da še naprej izbire zdrave hrane , kot oni zaslužiti starejši.
4

Pripravite jedi pred časom. Izdelavo obroke doma je lahko težavno , ko so urniki polna . Traja nekaj časa, enkrat na teden za kuhanje jedi za preostanek tedna . Lahko naredite jedi , kot so pečenega piščanca , ki gazamrznejo , nato pa odjuge , kot je potrebno . Če imate obroki pripravljeni iti doma, boste lahko izognili jedo hitro hrano , ko si privezan za čas.
5

Odpraviti sladkim pijačam iz prehrane vaših otrok . Dodatnih kalorij lahko enostavno paket o funtov. Pitje veliko vode , je ne samo dobro za zdravje vaših otrok , pa tudi spodbuja zdravo izgubo in vzdrževanje telesne teže .