lahko to dejavnost je treba vključiti v načrt šole pouka , ali celo naredil doma z družino, da vodijo evidenco o svojih prehranjevalnih navad . Ustvari" You Are What You Eat " log in prosite 9. grader , da bi spremljali vse, kar jo porabijo v enem tednu . Ob koncu tedna , imajo jih razvrstiti , da vidite , koliko postavk prilegajo skupin živil . Prav tako poskrbi poglej gor kalorično vrednost in vsebnost maščobe v vsaki točki . Napišite vsote za vsako kategorijo in nato ugotoviti, katera hrana je treba dodati in kaj je treba čim bolj zmanjšati.
Ustvarikuharska knjiga
Sodelujte s svojim 9. grader na ustvariti knjigo receptov zabave in hranljive prigrizke. Pustite to knjigo na pultu , tako da , ko vaš otrok prosi za malico , lahko pa jo ustvariti sam . Primeri prigrizkov lahko vključuje pot mix, suho sadje, zamrznjeno sadje , arašidovo maslo na zeleno in celo popsicles sadni sok .
Build z ovirami
pomembno je, da ne samo spodbujanje zdravega prehranjevanja , temveč ustvariti tudi fitnes in vadbo priložnosti za vašega otroka. Velika aktivnost, dijaki ljubezen jeovira seveda . Ustvarite lahko to v šolski telovadnici , ali celo vaš dvorišče . Ga lahko ustvarite z uporabo vsakdanjih predmetov, kot so vrtne stole, kartonske škatle , stožci in starih pnevmatik. Bodite prepričani, da spremljate časa na tekaško tako da lahko vidite izboljšave .
Ustvari fitnes kartice
Fitnes kartice soodličen način , da uvede mladih odraslih uveljavljati in fitnes . Ustvari niz indeksnih kartic, ki imajo drugačno dejavnost, navedeno na vsaki kartici . Vsak dan izberite kartico iz krova dejavnosti in igrati to dejavnost z vašega otroka za 20 minut . Dejavnosti lahko vključujejo tek, kolesarjenje , igranje ulov , jumping jacks , ali krajše različice športnih dogodkih (nogomet, baseball , hokej , itd ... ).
Jezik
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane