Znaki menopavze nastopu

Menopavza jenormalen , naraven proces ženskega telesa , ki signalizira konec reproduktivno starostjo in je pogosto imenovan kot " sprememba življenja . " V tem času se spremembe dogajajo v telesu, ki vpliva tako na telesno in duševno dobro počutje ženske. Učenje o menopavzi in kaj znake za iskanje lahko pomagaženska pripravijo na te spremembe , tako da lahko ostanejo bolj udobno in nadzor v času , kaj bi lahko bilozelo neprijetno časa . O menopavzi

Po odsotnosti menstruacije za 12 zaporednih mesecev , sešteje, da je ženska v menopavzi . Funkcija jajčnikov je, da se sprosti jajčece enkratmesečno pripravlja na zanositvi in kot estrogena in progesterona ravni zmanjšala, zasnova ni več mogoče , saj so ti hormoni , ki regulirajo reproduktivne organe . Menopavza običajno začne vzačetku 50 -ih, ampak nekatere ženske lahko začnete opazen spremembe v svojih mesečnih ciklih čim svojih 40 -ih .
Znaki

Z nastopom menopavze , ženska, boste doživeli nekaj sprememb v svojem mesečnem ciklusu , ki lahko vplivajo jo tako fizično kot čustveno . Najpogostejši znaki menopavze , vključujejo : spremembe v pogostosti in trajanju menstruacije ; vročinski vali , ki se lahko pojavijo kadarkoli v dnevu ; utrujenost in spremembe spanja ; glavoboli in migrene ; zmanjšan libido in vaginalne mazanje ; zadrževanje vode ; in spremenila čustvena stanja , ki lahko povzročajo nihanje razpoloženja, razdražljivost in depresija .

Comfort Ukrepi

Čeprav jenaravni proces , menopavza lahko povzroči nelagodje , vendar obstaja nekaj načinov , da ostanejo udobno in celo praznovanje novo sezono v vašem življenju . Jeste dobro uravnoteženo prehrano, celo hrano ohranja telo zdravo , ki omogoča menopavza , da se zgodi z manj neugodja. Dobra prehrana naj vključuje širok izbor svežega sadja in zelenjave , 100% celih zrn, pusto beljakovin , mlečnih izdelkov, ekoloških in neveljavne junk hrane, predelane hrane in bele moke in sladkorja . Vključujejo zelišča, ki nežno neguje telo in olajša vse simptome doživeli . Nekateri od najpogostejših zelišč za menopavzo vključujejo Črna cohosh za spodbujanje proizvodnje z estrogenom , svetlinovo olje mehča in stanje vaginalnega tkiva , glog jagod in rdeče maline listov za spodbujanje ženskega sistem in šentjanževka za lajšanje tesnobe in depresije . Vključujejo tudi dnevne vaje, kot so hoja , plavanje, tek ali joge za krepitev telesa in zagotovi celovita občutek dobrega počutja . Vadite sprostitev ali meditacijo na dan, da pomaga pri spanju in ustvarjajo mirno stanje .