Tibetanske vaje Joga

Pet tibetanskih Rites (ali tibetanska joga ) soserijo petih pozah izvedli eno za drugo . Medtem ko sojoga , da večina ljudi ve , ki prihaja iz Indije, ki se osredotoča na drži pozo za daljše časovno obdobje , tibetanska joga je veliko več tekočine . Vsaka poza teče vdrugo. Več vadite jogo tibetanski ,hitreje bodo poze tok . Prvi Rite

Stand ravna z rokami naravnost na vsaki strani. Obrni v smeri urinega kazalca . Stop vrti , ko boste začeli, da postanejo omotični.
Drugem Rite

Lie plosko na tla , da so vaše roke ( dlan navzdol) ravno na tleh na vaših straneh . Dvigni glavo na tla, se dotika brado na prsih . Istočasno , dvigne noge v zraku ( jih držimo naravnost ) . Če lahko obdržite noge ravne, dvignite noge čez glavo . Počasi spustite glavo in noge nazaj na tla in pustite, da vaše mišice , da se sprostite .
Tretji Rite

Poklekni na tla , da so vaše hrbet in vrat naravnost . Curl prste pod . Nežno položite roke na zadnji strani stegen . Glavo nagnite naprej, dokler brado dotakne prsni koš . Zdaj, da bi vaš glavo nazaj , kolikor je lahko vaš lok in vaše hrbtenice nazaj . Vrnete na svoj prvotni položaj .

Četrti Rite

Sedite na tla z nogami plosko na tleh pred vami . Naj bodo vaše noge okoli bokov širine narazen. Položite roke plosko na tleh poleg boke . Glavo nagnite naprej, dokler brado dotakne prsni koš , nato pa nagnite glavo nazaj , kolikor bo šlo . Hkrati dvignite svoje telo in upognite kolena , da so vaše roke in noge plosko na tleh . Napeti vse svoje mišice , nato pa se sprostite , ko se vrnete v prvotni položaj .
Peti Rite

Lie obrazom navzdol na tla , s prsti spodvito in vaš roke ( dlani navzdol) plosko na tleh , da vam pomagajo . Dvigni glavo in se upogne hrbtenico nazaj . Dalje, bi svojo glavo naprej, kolikor je lahko, in dvignite boke navzgor , ki tvorijo "V" obliko s svojim telesom .
Namen

pet tibetanskih obredov so namenjeni pomladiti svoje telo in dušo . Rečeno je, da delaš te vaje ne bo le poživljajo svoj ​​um , ampak bo vaše telo energijo, ki jo potrebuje, iz dneva v dan .