Kako se znebiti nemira

Tesnoba je lahko škodljiva za vodilni normalno , zdravo , srečno in izpolnjeno življenje. Mnogi ljudje trpijo zaradi tesnobe , ki jepsihološko stanje značilno nelagodje , živcev , skrbi in stiske. Če ste nenehno občutek, ujet s čustvi propada ali grozečo nesrečo , je pomembno, da sprejmejo ustrezne ukrepe , da bi spremenili svoje življenje in odnos . Anksioznost lahko preprečijo, da živi polno življenje in videnje svoj ​​polni potencial. Navodila

1

Ugotovite svoje probleme in sprožilce . Prvi korak k osvajanju anksioznost je priznala svoje problematične vedenjske vzorce . Razmislite, kaj situacije vam anksioznost , ali je govoril v javnosti, ali obiskuje velike družbene funkcije . Premakniti sprožilce v središče svoje zavesti , ki vam bo omogočil , da jih nato obravnavajo pravilno.
2.

Relax . Veliko tesnobe je zakoreninjen v občutki napetosti . Odločite se za hitro odmora in jasno vaše možgane od občutkov tesnobe . Praksa sprostitev globoko dihanje vaje opravljati meditacijo ali jogo , poslušanje pomirjujoče glasbe , ali se odločite za tek ali sprehod po parku . Odmakniti od vašega anksiozno situacije , in dal nekaj prostora med njim in vami .
3

ga pregovoriti . Vodenje tesnobe zatreti samo, da bo to spodbudilo , da raste v tebi . Vent svoje občutke tesnobe , ki so jih v razpravah z bližnjega prijatelja ali družinskega člana , ki mu zaupate. Dobili podporo od nekoga, da ga prelijete svoje občutke , ki je lahko tudi učinkovito vzeli vaš um off položaja , ki povzroča , da se počutite nestrpen na prvem mestu . Če nimate nikogar, spregovoriti o svojih občutkih , menijo, namesto da bi jih Kratka pismo navzdol v osebni dnevnik ali dnevnik .
4

Pomislite načrta . Mnogi ljudje so mučile tesnobe , toda namesto da sprejme ustrezne ukrepe za reševanje vprašanja , sedijo okoli namesto zaskrbljujoče. Če imate resne finančne woes , na primer, sprejmejo nekatere ukrepe za zaščito sebe , namesto najemnin anksioznost prevzame vas. Poglej v zavarovanju posojila , pri čemer je na honorarno delo ali refinanciranje vaš dom . Pridobiti večji nadzor nad lastnim življenjem z reševanjem svoje anksioznost spopasti.
5.

Smej . Humor je lahko eden od najboljših zdravil za odpravljanje občutke tesnobe . Družim s tesnimi prijatelji , ki lahko dobili valjanje po tleh v Razdraganost . Misija Vesel in neumno romantično komedijo . Sprejmejo potrebne ukrepe , da bi radost in svetlobo v vaše življenje .
6

Predstavljajte pozitivnosti . Tesnobe ljudje pesimistični in predstavljate scenarij najslabši v vsakem trenutku , tudi če to ni vse , da je realna. Namesto da se osredotoča na svoj ​​nočna mora izidu , se osredotočite na vizualizacijo učinkovite in pozitivne odgovore na vsa vaša woes.