St Šentjanževka je bil uporabljen v Združenih državah za nekaj desetletij za zdravljenje simptomov anksioznosti in depresije . Pomaga uravnavati spanja in krepi občutek dobrega počutja v tistih z blago do zmerno depresijo . Vsakdo se odziva drugače zelišč , zato bodite previdni , če jemljete antidepresive , zdravila za redčenje krvi , kontracepcijske tablete ali zdravila za raka. To skupno zeliščni dodatek lahko najdete na supermarketih , drogerijah in trgovinah z zdravo hrano . Priporočeni dnevni odmerek za depresijo in tesnobo giblje 200-1200 mg na dan .
Pomirjujoč Zelišča
Kamilica pogosto ima pomirjujoč učinek na telo , jo pomagali miren dol in zmanjšanje občutka tesnobe . To ne povzroča zaspanost , kot pomirjevala na recept in je najbolj pogosto najdemo kot čaj . Piti 2-4 skodelicdnevno za optimalno korist.
Olje sivke jeeterično olje , ki prav tako pomaga telesu počutijo sproščeno. To je mogoče najti v obliki listov in se uporablja v aromaterapiji ali kot čaj . Oba cvetov in listov se lahko dajo v celotnem domu ali v kopel . Lahko se tudi lahko dajo na blazine za spodbujanje boljše spanje. Sivkinega olja se lahko uporabljajo v kopeli ali segrevamo v aromaterapijo lonec . Če vam je ljubše čaja lahko popijemo 2-3 skodelice na dan umiriti telo .
Kaj se izognili
kajenja in alkohola je treba izogniti z tiste, ki trpijo zaradi tesnobe ali depresije. Kadilec pospeši srčni utrip , zaradi česar pljuča delo težje kot pri nekadilcih , in lahko prispevajo k stresu . Vse, kar stresno, lahko sprožijo anksioznost napad . Čezmerno pitje alkoholnih pijač lahko povzroči tudi hude napade panike . Alkoholne pijače so antidepresivi , in oropajotelo magnezija in B vitaminov . To so naravne pomirjevala , in jih spodbujali zdravo živce.
Vaja
Udejstvovanje pri skupnem fitnes program telesne za zmanjšanje anksioznosti in depresije . To vključuje raztezanje in kardiovaskularne vaje . Raztezanje pomaga sprostiti mišice in vas pripravlja za en dan , da se lahko , napolnjeno s stresnimi sprožilcev . Spodbuja krvni obtok in jo je treba narediti zjutraj pred službo , kot tudi pred treningom in po njem , da se ohladi . Najdi dejavnost boste uživali , da poveča srčni utrip , kot so hoja, tek , plavanje ali ples. Kardio dejavnosti za javnost endorfinov v telesu , kar razbremeni občutke bolečine in poveča vaš občutek za dobro počutje. Endorfini sokemične proizvaja telo , ki vam pomaga pridobiti naravno visoka. Če je mogoče, sodelujejo v vadbeni program s prijateljem ali dva. To vam bo pomagalo počutijo bolj nagnjeni k držijo vadbeni program in druženje je dobra za boj proti občutke tesnobe ali depresije .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane