Kako zmanjšati Kortizol

Kortizol je izšla v sistemu , ko se počutite pod stresom , utrujeni ali depresivni . Ko jetelo preveč kortizola , sčasoma pa lahko privede do številnih zdravstvenih težav , kot na primer povečano tveganje za bolezni srca , kapi in raka . Obstaja veliko preprostih načinov za zmanjšanje kortizola sprostitev v vašem telesu . Številka ena pot je, da se zmanjša stres . To je lahkodostopna in zelo koristen način za izboljšanje splošnega zdravja . Tisto, kar potrebujete
kamilice teaKava kava tinctureBach Flower Essences ( Rescue Remedy ) Soft klasična glasba
Proste Prikaži več navodil

1

Start meditacije . To je mogoče doseči z majhnim prostor v vašem domu , namenjen za mirno in miru , kjer se lahko storite globoko dihanje brez prekinitve. Dih v in iz globoko , medtem ko zaprete oči in pustite, da vaš um škropiva. Naj bo vaš um , kot vedno , kot si lahko poskusite ne razmišljati o ničemer . Igrate lahko mehko klasično glasbo v ozadju , ki pomaga telesu, da se sprostite . Poskušajte meditirati vsaj 30 minut vsak dan. To vam bo pomagal počutili bolj mirno in sproščeno ves dan .
2

Pijte kamilični čaj čez cel dan , da se sprostite svoj živčni sistem . Kamilični čaj je varen in pomirja, in lahko pomagajo zmanjšati anksioznost kot tudi depresije. Kamilični čaj je mogoče najti na vsakem trgovina ali zdravstveno trgovini s hrano.
3

Poskusite kava kava korenino . Kava kava koren se lahko uporablja v obliki tinkture za največje koristi, vendar je treba uporabiti samo za paniko ali skrajno tesnobo . To je zelo močan in deluje hitro , vendar dolgoročna uporaba kava kava korena vam lahko neželene učinke. Sledite navodilom na steklenico tinkture . Tu lahko najdete kava kava koren tinkture na kateri koli trgovini z zdravo hrano .
4

Poskusite Rescue Remedy , cvet bistvo , ki ga Bach Flower Essences ustvarili , ki močno zmanjšuje stres in tesnobo . To jekombinacija rastlinskih izvlečkov , ki delujejo skupaj , da blaži živčni sistem in lajšanje stresa . Tu lahko najdete Rescue Remedy kadarkoli trgovini z zdravo hrano .
5

Start vadbeno rutino . Vadba jeodličen način , da se v formi in zmanjšanje stresa . Poskusite se izvaja 30 minut vsak dan na stopnjo intenzivnosti , da inducira potenje . Potenje , medtem ko delate ven zelo lajša tesnobo in zmanjšuje depresijo .