Zakaj je anksioznost huje jutri zjutraj ?

Veliko ljudi - vključno s tistimi, ki trpijo za anksioznimi motnjami - poročilo, ki se počutijo najbolj nestrpno zjutraj . Zjutraj spike anksioznosti je bila povezana z naraščajočim stresnega hormona kortizola , ki vrhov kmalu po prebujenju . Kortizol, Vzburjenje in anksioznost

hormon kortizol se sprosti deblo nadledvične žleze kot del telesa, fiziološke, biokemične , čustvene in vedenjske priprave za fizično in duševno naporom. Kortizol aktivira simpatični vejo avtonomnega živčnega sistema , ki se nato pripravlja telo za ukrepanje povečuje srčni utrip , krvni tlak, dihanje in še več. Anksioznost pogosto spremlja ta odziv na stres .
Dnevna nihanja nivojev kortizola

Glede na različne študije , raven kortizola povečati dvo - ali trikrat v 30 minutah po prebujanju . Nato smo v teku dneva , počasi zmanjša . Ta vzorec je skladen ves teden , tudi dneve, ko ljudje ne delajo .
Morning anksioznost

pojaviizraz " jutro anksioznost " na spletnih straneh in blogi , da bi opisali povečano tesnobo , da veliko ljudi izkušnje zjutraj . Od novembra 2009 , jerazširjenost " jutranjo tesnobo " v splošni populaciji ni znan.

Morning anksioznost in anksioznimi motnjami

študij, vključno s študijo 1977 Knorring , Perris in Strandman , kažejo, da v povprečju ljudje, ki so bile ugotovljene pri vseh razredih anksioznimi motnjami doživljajo najvišjo stopnjo anksioznosti zjutraj .
drugih vzrokov Morning anksioznost

Poleg povečane ravni kortizola v krvi , drugi potencialni dejavniki, ki povzročajo jutranjo tesnobo vključujejo prisotnost anksioznih motnjah , hipoglikemije in kognitivnih dejavnikov, kot so pričakovanja glede pričakovanih dogodkov.

Zdravljenje

lahko Obdelave za jutranjo tesnobo vključevali odpravljanje temeljnih anksioznih motenj , jesti kompleksne ogljikove hidrate kmalu po prebujenju , zbujam počasi in nežno in prakticiranja sprostitev, jogo ali meditacijo kmalu po prebujenju .