Akutna tesnoba Relief

potne dlani , tresenje rok inrazbijanje srca . Ste se ukvarjajo z močnimi občutki panike vsak dan in včasih morda niti ne vem, zakaj . Obstaja veliko načinov , ki pomagajo lajšanje akutne tesnobe , od predpisanih zdravljenj z metodami sproščanja . To sonekatere od njih . Terapija

dve glavni vrsti zdravljenja je znano, da pomagajo ljudem , ki trpijo zaradi akutne anksioznosti. Kognitivno- vedenjska terapija naslovi tesnobi poganja misli in vedenja , medtem ko terapija izpostavljenost pomaga anksioznih trpijo soočiti strah v nadzorovanem okolju . Oba terapije delujejo na upanju, da ga preusmeritev um , tako notranje kot zunanje sprožilci anksiozne bo sčasoma treba zmanjšati ali povsem odpraviti .
Medication

Triciklični antidepresivi ( TCA ) kot je amitriptilin ali nortriptilin ( Pamelor ) so bili v glavnem uspešno zdravljenje anksioznosti tako, da zavira resorpcijo ( ponovnega privzema serotonina ), noradrenalina in dopamina , ki ga možganske celice . Vendar pa je bilo znano , da povzroča hude stranske učinke, vključno suha usta, zaprtje in zamegljen vid .

Serotonina in noradrenalina ponovnega privzema zaviralci (SNRI ), kot Effexor vpliva bojazen , da poviša raven telesne serotonina in noradrenalina , dva nevrotransmiterjev znano je, da povzdignil razpoloženje. SNRI povečanje te ravni , ki ga držite nazaj od nevrotransmiterjev , ki se reabsorbira v možgane .

So selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina ( SSRI ), znan za lajšanje tesnobe simptomov, ki jih ovira reabsorpcijo samo serotonin , ki jih živčne celice v možganih . SSRI so priljubljeni , ker so znani , da imajo na splošno manj stranskih učinkov kot druge antidepresive .
Lifestyle Spremeni

Odpraviti sprožilce . Nikotin, alkohol in sladkor so poživila . Če ste že čutijo akutna tesnoba , bi se izognili teh snovi , kot so znano, da povzroča nervozo prispevati k motnje spanja .

Spi . Imajo stalno spanja in bujenja ciklus in poskrbite, da boste dobili vsaj sedem do osem ur spanja vsako noč . Če ne spiš na rednem urniku , boste morda začutili depresivni in zaskrbljeni, saj postane vaša raven serotonina in neuravnotežena .

Jejte dobro . Presežek soli , konzervansov , nekateri mesni hormoni , junk hrana inmononatrijev glutamat ojačevalec okusa ( MSG ) je bilo znano, da povečajo stopnjo anksioznosti osebe. Poskusite jesti pogosto , dobro uravnotežene obroke , ki vsebujejo organska meso, kompleksne ogljikove hidrate in zelo malo predelanih živil za zniževanje ravni anksioznosti .

Vajo . Dobili 30 minut zmerne dnevne vadbe pomaga povečati stopnjo vašega telesa dober občutek kemikalije ( endorfini ). Če tega še niste storili , našli dejavnost , ki jo uživate . To je lahko rutinsko , kot so telovadnica izlete, konkurenčna kot nogomet ali sproščujoče kot jogo .
Dopolnilne Relief

nekaj tesnobe , ki trpijo za uporabo komplementarnih zdravljenj , kot so meditacija, masaže , biofeedback in hipnoza , kot načinov za zmanjšanje njihove akutne simptome anksioznosti . Medtem ko je verjetno, da priporočam, da jemljem zdravila in dobili neko obliko terapijezdravnik , lahko najdete dodatne olajšave , če popestritev vašega načrta zdravljenja .
Opozorilo

Ali ne le iščejo načine , da si privoščite , če se pojavijo strah , da vas skrbi, da bi lahko za delovanje iz dneva v dan . Dobili pomoč od strokovnjaka, ki lahko delajo z vami , da bi našli individualiziran pristop za vaše posebne stanju .