Kako Stop negativne misli so jo povzročile Anksioznost

se Negativne misli lahko paralizira . Ti preprečujejo anksioznih obolelih doseže svoj resnični potencial tako v karieri in odnosov . Vendar pa so s trudom in prakso , lahko ustvarite notranji premik , tako da anksioznost in spremljajoče negativne misli tvorijo več pregrado med vami in bogatejše , bolj izpolnjeno življenje . Tisto, kar potrebujete
Pen
knjige
pisala (opcija) jezik Revije (izbirno)
Škarje ( neobvezno)
Paste ( neobvezno)
Music CD (neobvezno )

Prikaži več navodil

1

Naučite se sprostiti. Veliko ljudi se ne zavedaš , da je sprostitevspretnost , kot vsako spretnost , je potreben čas za razvoj in praksa . Sproščujoče ne pomeni, eskapizem ali " coniranje out"; vendar mnogi segmenti naše kulture poudarjajo delovno etiko tako močno , da je res, sprostitev je pogosto napačno razumljena in podcenjena . Ob jogo ali meditacijo razred, ki vam lahko pomagajo učijo posebnih tehnik globokim dihanjem in se osredotočiti potrebno za sprostitev.
2

Zapišite svoje misli . Videti svoje ideje na papirju, ki vam pomaga zavedati negativnih misli preprosto , kot misli. Lahko se zavedaš , da ne odraža nujno realnost položaju , ali da jih pokaže samo eno možno razlago med mnogimi. Ko vidite svoje misli v pisni obliki , poskusite tudi zapisala alternativne načine gledanja razmere, ki so bolj pozitivni. Dovolite si zaznal na pol poln kozarec , kot tudi na pol prazen kozarec .
3

Poživite pozitivne misli . Poskusite risanje ali ustvarjanje kolaž slik iz revij ustvariti močno vizualno podobo armaturnopozitiven. Zgraditi " soundtrack " za film o teh pozitivnih misli in poslušati teh pesmi redno .
4

Gojiti navade , ki spodbujajo zdravje um- telo . Dobili dovolj spanja . Redno vadbo. Jejte hrano , ki vam gorivo namesto hrane ustvariti brez hranilne vrednosti. Odpraviti ali vsaj zmanjšati na kofein , alkohol in nikotin, saj lahko te snovi negativno vpliva na možganske kemije.
5

Sprejmite, da življenje vključuje negotovost , ki lahko vedno tako prijetno in izzivalne situacije pravkar za vogalom . Proračunčasa daš na skrbi manj prijetnih možnosti za določeno število minut vsak dan.