Živila, ki lajšanje tesnobe

je tesnoba značilna skrbi, strahu in splošno neprijeten občutek . Lahko začasno pojavijo zaradi dogodka ali okoliščin , ali lahkoprevladujoči in kronične bolezni . Za nekatere ljudi , lahko anksioznost posegati v svojih vsakodnevnih dejavnostih . S spremembo vaše prehrane in vključno z nekaterimi živili , ki vsebujejo bistvene minerale in vitamine , ki jih lahko za lajšanje tesnobe .
Iron - utrjena žit in borovnice sookusna kombinacija za lajšanje stresa .
Kalcij

Kalcij jebistven mineral bistvenega pomena za živčnih impulzov , ki naravno pomaga lajšanje tesnobe . Kalcija živila vsebujejo jogurt , mleko, skuta , losos, špinača, brokoli , stročji fižol in fige .
Iron

Pomanjkanje železa lahko poveča pojav napadi panike in tesnobe. Dober vir železa za lajšanje tesnobe so jetra, govedina , svinjina , fižol, železo obogatimo kruh in izdelki iz žit in zelene , kot so špinača , ohrovt in Collard .
Protein

beljakovine so ključnega pomena za poživitev telesa in urediti nevrotransmiterjev , ki nadzorujejo živčni sistem in razpoloženja . Jogurt , ribe, piščanec , fižol, tofu , jajca in oreščki so dober vir beljakovin .
Vitamin B1

Vitamin B1 , imenovan tudi tiamin , je ključnega pomena , da živčni funkcija sistema . Tiamin bogati živila so kruh , rdeče meso , stročnice , rjavi riž , kvas in celih zrn žit .
B6

B6 , imenovan tudi piridoksin , je energizer in lahko imajo pomirjujoč učinek . Vitamin B6 lahko najdemo v ribah, maslo , soja , jeter in pšeničnih kalčkov .
Vitamin C

Vitamin C pomaga preprečiti, stresnih hormonov in ima pomirjujoč učinek na veliki odmerki . Fods bogata z vitaminom C, vsebujejo borovnice , jagode, pomaranče , češnje in maline .