You Can Get napad anksioznosti Pri opravljanju preizkusa ?

Da, lahko imate anksioznost napad pri čemer test . Izkušnja je tako pogost, da je njegovo priljubljeno ime "preizkus anksioznost " . Glede na spletni strani Univerze v Illinois svetovalnega centra , obstajata dve vrsti testne anksioznosti : predvidevanju anksioznost in situacijska anksioznost . Večina ljudi se počuti nekaj predvidevanja strah pred testom . To je pri študiju ali razmišljate o prihajajoči izpit in občutek nekaj živčnost ali napetosti o čemer test . Situacijska anksioznost pojavi, ko ste dejansko pokazal test ali izpit in začeli izkušati fiziološke učinke tesnobe ali napada panike . Simptomi

stiskanje v prsih , vrtoglavica, zmedenost , pospešen utrip srca in znojenje so običajni znaki testne anksioznosti , glede na Univerzitetnem Svetovalnega centra Univerze George Washington je . Ne samo, da lahko ti simptomi ste odvrnejo ob teste , ki jih lahko prav tako zmanjšajo vaš občutek zaupanja. Pomanjkanje zaupanja lahko dodatno poskrbeti za sodelovanje pri testiranju ali priprava za preskus težko, kot si lahko začutili brezupno in uničen.
Zdravljenje

sreči obstajajo na voljo številne možnosti za boj proti testni anksioznosti zdravljenja. Prvič, analizira , ko preskus tesnoba udari . Je , preden boste vzeli test , med preizkusom , ali oboje? Bodite pošteni do sebe , saj bo to pomagalo vam bo pripravila načrt za spopadanje s svojo tesnobo . Če ste prizadeti pred testom , da si dovolj časa za pripravo na izpit. Vadite učinkovitih učnih navad z ohranjanjem svoje podatke organizirani. Upravljati svoj čas pametno. Če veste, da imate slabe študijske navade , poiskati pomoč. Obiščite akademski svetovalec ali se prijavite za mentorstvo. Če ste prizadeti med preskusom, ne pozabite, da ste končno pod nadzorom. University of Illinois na spletni strani Urbana Champaign svetovalnega centra , kažejo, da jenajboljši način za reševanje obeh vrstah testne anksioznosti je treba pripraviti vnaprej . Ne " CRAM " v zadnji minuti in poskrbite, da boste ohranili pozitiven odnos .
Spopadanje

Spopadanje s testno anksioznostjo lahko sprva težko , vendar ne pozabite , da je strah zgoljnavada, ki se sčasoma lahko razbije . Če se znajdete narašča strah pred testom , vzemite nekaj minut in zaprite oči in si predstavljajte kraj , v katerem se počutite mirno, sproščeno in brez skrbi. Drži , da ta občutek umirjenosti ob svoj ​​test. Če se znajdete raste preobremenjeni , vzemitenekaj minut, da zapreš oči in ponovite postopek . Ne bojte se , da povem svoje inštruktorje , da imate testni anksioznosti. Na ta način so lahko bolj prilagojeni za vas in vam dati več časa za dokončanje izpita.