Pomembno je razumeti, kaj so simptomi vaše anksioznosti so , pa tudi, kaj situacije, ki jih sprožijo . Simptomi tesnobe lahko vključujejo zaskrbljujoče in zmedenost , utrujenost, glavobol , napetost v mišicah , bolečine v mišicah , težave s požiranjem , tresenje, trzanje , razdražljivost in potenje . Obvestilo, kaj čutite , ko ste občutek tesnobe , nato seznani o tem, kaj se dogaja . Ali ste v glavnem občutek tesnobe v določenem delovnem položaju , ali po nekaterih ljudi , ali če sodelujejo v drugo dejavnostjo ?
Spremeniti razmere
Če je le mogoče , spremeniti situacijo povzroči , da se počutijo zaskrbljeni : hoje od sodelavca argumentiranega mimo vlogo družinskega hostesa na drugo sorodnika ali porabijo manj časa z ljudmi, ki sprožijo vaš strah . Včasih pa to ni mogoče spremeniti razmere , vsaj ne kratkoročno . Potem je dobro, da imajo nekaj taktike v mislih za ravnanje z anksioznostjo .
Instant Relievers
Positive dotik zmanjšuje strah , da termin za masažo ali pa da si mini eden gnetenje tesen mišice v vratu ali hišne psa ali objeti prijatelja . Vonj , preveč, lahko takoj ublaži simptome : poskusite nahod eterična olja rastlin , ki naj bi zmanjšanje občutka tesnobe , kot so sivka, sandalovina in bergamotke . Humor jevelik stres razbremenilna , zato pazi nekaj minut priljubljeno komedijo ali začeti razmišljati nazaj na smešno situacijo, ki jo je nedavno priča . In menijo, nosi talisman razpoloženje , predmet, ki vas spominja na srečnega dogodka ali poseben kraj, kot so rock ste jo našli v priljubljenem parku ali školjke si pobral na dopustu. Priprava strategije za spopadanje s tesnobo lahko zelo koristno , če pa še , ali se poslabša , da je najbolje , da bi dobili strokovno pomoč , da ga upravljati .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane