Načinov za spopadanje z zaskrbljenostjo

Anksioznost jenormalno čustvo , da vsakdo doživlja . Pretirana anksioznost jeglavni simptom generalizirane anksiozne motnje . Glede na DSM- IV, oseba, ki doživlja strah za obdobje šestih mesecev, skupaj s nemir , lahko motnje spanja ali razdražljivost so generalizirano anksiozno motnjo ( tj. GAD ) . Sprostitveni

Vzemite čas , ko se boste počutili preveč nestrpen. Sami vizualizirati, v mirnem in mirnem okolju, kjer se sproži stres ne obstajajo . Zadremal , če je to sploh mogoče . Če občutite napadi tesnobe pogosto pri delu, razložiti svojim šefom , da boste morda potrebovali dodaten odmor in nato vsakih zdaj . Izogibajte stimulansov , kot so kofein .
Therapy

Posvetujte terapevta , če sproščenost ne pomaga . Terapevt vam bo pomagal identificirati sprožilce vaše tesnobe in se z njimi spopasti . To lahko vključuje vas potisnejo v tem sprožilec , dokler se ne posega v vašem življenju . Terapevt bo tudi sposoben razlikovati normalno strah pred GAD .
Medication

Posvetujte se z zdravnikom , ki vam pomaga priti skozi vašo tesnobo z zdravilom . Obstaja veliko varnih zdravil, ki lajšajo tesnobo bo hitro. Kratkotrajno zdravljenje lahko pomaga , da delo prek tesnobe s terapevtom .