Upoštevajte razliko med strahom in tesnobo , da bi se izognili nerealnih pričakovanj . Strah je vaša reakcija med strašne situacije , medtem ko je tesnoba vključuje nervozo v zvezi z možnostjostrašljiva situacija nastane. To jerazlika med teče od dejanskega kače in ugibati , ker mislite, da bi lahko bilakača , ki čakajo na vas ugrizne . Premagovanje anksioznosti ne gre , da se znebi strahu , saj je zdravo , da se bojimo , ko se soočajo z dejansko nevarnostjo.
2
natančno usmerjenovir vaše tesnobe. Razumevanje, kaj si ti nestrpni vam lahko pomaga izogniti ljudem in situacijam , ki sprožijo živčni občutke. Prav tako lahko vam omogočajo, da reševanje temeljnih vprašanj neposredno . Bodite pozorni na začetku, trajanju in intenzivnosti anksioznih simptomov, da bi bolje razumeli vaše stanje .
3
Delite svoje težave z zaupanja vrednih prijateljev . Govorimo prek vaših vprašanj s čustveno stabilne vrstniki vam lahko pomaga spremeniti svoje razmišljanje in vedenje. Poslušajte , kot tvoji prijatelji trdijo svoje pozitivne lastnosti in ponuditi rešitve za premagovanje tesnobe . Sami modeliranje po samozavestnega prijatelja lahko dam konkretne primere primernega vedenja .
4
Dotaknite se v povezavi s telesom in umom . Ker je čustveno in fizično zdravje tesno povezana , je pomembno , da skrbijo za svoje telo , medtem ko zdravilni svoj um . Upoštevajte, da rednem urniku spanja , da povrnejo iz vsakdanjega stresa . Zavezati k rednem urniku vadbe , da telo fit in da se sprosti agresijo . Jejte dieto , polno hranljivih živil , da telo dobro krmijo .
5
Pridobili samozavest za pomoč v boju proti anksioznosti. Prepričanje, da ste posedovati moč premagati težave lahko motivirajo , da poskusite težje uspeti . Prepoznati svoje sposobnosti, brez opravičil za to. Odpusti si pri prejšnjih napak, da bi se izognili , ki delujejo v samopomilovanju . Priznajte svoje dosežke , medtem ko vowing doseči še večji uspeh .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane