Non- Medication revizijah za anksioznost vStarejši

anksioznost in depresija pristarejših bolnikih niso redke . Medtem ko so nekateri simptomi, ki jih fizične spremembe v možganih in raven hormonov povzročilo , vprašanja , povezana z življenjskim slogom stara prispeva tudi k skrbi in strahove : smrt ljubljene , bolezni , osamljenosti , izgubo samostojnosti in finančne negotovosti . Medtem ko mnogi zdravniki priporočajo zdravila za zdravljenje anksioznosti pristarejših lahko strategije niso zdravili, se uporabljajo za lajšanje tesnobe kot dobro . Simptomi

anksioznost simptomi pristarejših so podobni tistim pri mlajših bolnikih . Ti vključujejo plitvo ali hitro dihanje, razbijanje srca , razdražljivost, težave s spanjem, občutek krivde in /ali paniko . Na splošno ima vsak od teh simptomov enkrat v nekaj časa , in v resnici, tesnoba je v določenih situacijah , saj omogoča jasnost misli in dejanj . Vendar pa glede na diagnostične in statističnega priročnika duševnih motenj , postaneproblem, ko so simptomi vsak dan za več kot dva tedna .
Pogovor terapija

Therapy je eden najboljših brez recepta načinov za spopadanje s tesnobo vstarejših. Pogosto , v pogovoru s terapevtom , lahkostarejša oseba opredeliti posebne strahove in tudi prišli do strategije za njihovo ublažitev . Terapevt lahko tudi dal starejši človek v stik s sredstvi Skupnosti (kot so Prehrana -on- Wheels ali višjih skupin) , ki lahko pomagajo rešiti nekaj , anksioznost induciranje strahove.

Kognitivna vedenjska terapija ali CBT , bo pogovor zdravljenje en korak naprej . V tej terapiji se lahkoučijo starejše izpodbijati njihove negativne misli s katerimi se sooča anksioznost spopasti. Če zanima , vprašajte terapevta , če je ponujena to specifično zdravljenje .
Telesna vadba

Vaja jesplošno priznan način za lajšanje tesnobe naravno. Čeprav imajo mnogi starejši ljudje težave z ravnotežjem , lahko veliko programov za vaje je treba opraviti v sedečem položaju . Lisa Ericson , paraliziran od prsnega koša navzdol , ponuja videa preko svoji spletni strani ( Seatedaerobics.com ) , ki je bil zasnovan za ljudi na invalidskih vozičkih , temveč da prav tako dobra vaja za vsakogar . Cilj 30 minut vadbe na dan.
Svetlobna terapija

Sunshine lahko tudi pomaga ublažiti anksioznost. Ob dnevni sprehod v soncu, je eden od načinov , da bi dobili dnevni odmerek vitamina D in razpoloženja dvigovanje svetlobo. Če ne morete dobiti zunaj , pa lahko svetlo poljev pomoč pri simuliranje zdravilne učinke sončne .
Nasvet

Get temeljit fizičen , da vidim , če vaš anksioznost težave povzroča osnovnega zdravstvenega stanja , vključno z boleznimi ščitnice in sladkorne bolezni.
Opozorilo

Nekatera zelišča lahko pomaga ublažiti anksioznost , kot so kava , vendar je večina zelišča neželeni učinki podobni predpisanih zdravil in jih je treba uporabljati samo po nasvetu zdravstveni delavec.

Če anksioznost postane resen ali ga spremljajo bolečine v prsih , takoj poiskati zdravniško pomoč , saj je strah tudisimptom bolezni srca .