Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | anksiozne motnje |
    Kako se spopasti s živčnost
    lahko Živčnost nenadoma premaga ljudi v različnih okoliščinah , kot so socialne razmere , finančne težave , delovnih razmerah in skrbi scenarijev . Pogosto , bo ta živčnost trajajo dlje kot do situacije same. Veliko krat , ljudje živijo na položaju in še vedno nervozen zaradi tega, tudi potem, ko je prišlo. Pogosto , ljudje so živčni o položaju dolgo, preden se je zgodildogodek . Obstajajo načini za njih se ukvarjajo z nervozo in celo odpraviti , ko arises.Things kar potrebujete
    kolesu ali drug način za uveljavljanje
    Knjige
    list
    zdrava hrana
    Meditacijski CD-ji ali DVDji
    Joga DVD-jev ali knjig
    Funny filme
    Proste Prikaži več navodil
    1 ride vaše kolo , ko ste občutek živčni .

    Pojdi s kolesom ali prakso nekaterih druga oblika telesne vadbe , ko boste začeli počutiti živčen stvari. Če ne morete iti vadbe v trenutku živčnost , poskusite narediti neko obliko fizičnega gibanja. Pravkar se gibljejo lahko pomiri živce .
    2 Cut kofeina iz vaše prehrane .

    Odpraviti kofein iz vaše prehrane. Kofeina lahko povzroči živčnost in živčni občutke vse samo po sebi .
    3 Dovolite si , da se počutijo nervozen .

    Dovolite si čutiti živčen , ko ne more storiti ničesar , da to popravimo . Živčnost običajno traja le približno 45 minut največ . Če boste poskušali ustaviti živčnost ali boriti , bi lahko trajale dlje zaradi dejstva, da je ne obravnava .
    4

    Spomni se, da ste gotten skozi podobne težave ali situacije v preteklosti . Poskusite razmišljati o času, ko ste doživeli podobno živčnost in kako si se ukvarjal z njo in kako jo je vrgel proč .
    5

    Izogibajte skrbi prihodnje težave . Vprašajte se dve vprašanji : "Ali je to nekaj, kar se bo verjetno zgodilo kmalu ?" in "Ali lahko naredim kaj o tem? " Če se eden ali oba od odgovorov "ne ", potem si povedal, da si bo, da o tem kasneje .
    6

    Jejte zdravo hrano in poskrbite, da boste dobili dovolj žita, sadje , zelenjavo in beljakovine vsakih dan . Zdravo prehranjevanje se bo povečala raven serotonina vaši možgani je , ki vam pomaga biti srečen in miren.
    7

    Zamotiti sami z zabavo . Oglejte si zabaven film, pojdite v muzej , preberite dobro knjigo , pojdi na plažo , igrajo igro s prijatelji ali storiti ničesar, da boste uživali delaš .
    8

    meditirati in /ali pa joga na dnevni osnovi. Meditacija in joga lahko poveča vaše dobro počutje , fizično , duševno in duhovno , in lahko tudi vam pomagajo umiriti živce .
    9

    Naj revija o časih ste bili živčni, in pogled na to pozneje, ko čutite mirni . Napišite seznam stvari, ki si jih storil , da je ročaj dobro , kako bi ravnali bolje in kako to dejansko ni tako velik za posel , kot ste mislili .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane