Kako za zdravljenje socialne anksiozne motnje s kognitivno vedenjsko terapijo

Socialna anksiozno motnjo ali socialne fobije , jeduševno stanje , ki je značilna nerazumnega strahu, ko se soočajo z družbenimi situacijah . Večina ljudi s socialne anksiozne motnje strah pred obsojanjem ali drobnogledom drugih v socialnih okoljih . Obstaja več načinov za zdravljenje socialne anksiozne motnje . Kognitivna vedenjska terapija je eden izmed najpogostejših zdravljenja . Tisto, kar potrebujete
pomoč iz psihoterapevt
podporni skupini ( neobvezno)
Prikaži več navodil
Use kognitivno vedenjske terapije za premagovanje socialna fobija
1

Get diagnosticirali z duševno zdravstveni delavec . Medtem ko lahko raziskuješ svoje simptome na spletu, da se ugotovi, ali izpolnjujejo zahteve za socialne anksioznosti , lahko lestrokovnjak, usposobljen za diagnozo .
2

Najdi redne kognitivno vedenjsko terapevta za zdravljenje socialne anksiozne motnje . Vaš zdravnik mora imeti možnost, da se sklicujete na terapevta , da lahko zdravljenje vaše stanje .
3

Ustvarite načrt za zdravljenje s svojo terapevtko .
4

Naučite razmišljati drugače . Kognitivni del kognitivno vedenjsko terapijo uči, kako reprogramirati svoj ​​um , da razmišljajo pozitivne misli o sebi in socialnih razmerah. To služi da prevzamejo nadzor nad svojim strahom.
5

spopadajo izjave prakse . Eden od načinov za preusposabljanje vaš um je ponoviti pozitivne izjave , ko začnete občutek tesnobe .
6

Začnite terapijo izpostavljenosti postopoma . Vedenjska komponenta kognitivno - vedenjske terapije poskuša spremeniti, kako se odzivate na določenih situacijah. Terapija izpostavljenost vas izpostavlja primere , ki povzročajo tesnobo , medtem ko so v varnem okolju .
7

Sodelujte v skupino za strukturiran - terapijo . Pogosto je terapija izpostavljenost poteka v majhnih skupinah , v katerih tiste, ki imajo socialne anksiozne motnje lahko vadite družbene situacije, ki izzovejo strah .
8.

Povečanje intenzivnosti terapije izpostavljenost , ko vi in ​​vaš terapevt občutek, da ste pripravljeni . S tem da nenehno večjih izzivov , lahko začnete sami Desenzitivirati na svoj strah .
9

Iskanje terapevta na spletni strani NACBT ( glej spodaj Viri) .