Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | anksiozne motnje |
    Kako premagati tremo v vsakdanjem življenju
    Seveda, nihče ni umrl od treme . Vendar poskusite povedal, da ljudi, ki trpijo glossophobia ali strahu pred nastopom v javnosti. Ko so vse oči uprte v sobi na njih , večina od njih se počutijo vsaj nekaj klasičnih simptomov odziv na boj - ali - letenja - prepotenih dlani , kratka sapa , dirke srčni utrip, tresenje nog in izgubo spomina . Nikoli se ne bojte - obstajajo triki in tehnike, ki vam bodo pomagali premagati to najpogostejše fobije . Navodila

    1

    prakse . Trema in strah pred javnim nastopanjem zmanjšalabolj izvajamo . Razmislite o pridružitvi Toastmasters lokalno skupino , kjer boste lahko redno vadijo javno nastopanje v spodbudnem okolju. Ponujamo predavanje na lokalni knjižnici , cerkvene ali kluba na temo ste strasten in poznajo .
    2

    Bodite pripravljeni . Poznate svoje gradivo intimno in se prepričajte , da ste vadili svoj ​​govor večkrat pred dogodkom. Prispeli pred časom , da se seznanite s svojo publiko in prostor , kjer boste opravlja . Sestane z in pozdravi članov občinstva . Naučili se boste o svojih možnostih in dobili namige o vrsti vprašanj, ki jih je lahko vprašal po vašem govoru ali izvajanju .
    3

    Globoko vdihnite , preden boste vzeli na oder . Anksioznost nam povzroča dihati na hitrih plitkih gasps . Upočasni dihanje in ne pozabite vzeti kisik vso pot navzdol do dna pljuč . Počutili se boste bolj mirni in se lažje spopasti s stresom na razmere .
    4

    Predstavljajte si uspešno opravlja , do ovacijami občinstva . To vam bo dal pozitivno okvir mislih in vam pomaga ostati miren .
    5

    Odpri z ustreznim šalo ali anekdoto . To bo sprostila občinstvo in dobili vse na tvoji strani .
    6

    Osredotočite se na druge, ne sebe . Če ste izdelavo govor , poglej na posameznih članov občinstva in vaše sporočilo za njih. Ne pozabite, da ljudje želijo slišati, kaj imate za povedati . Gre za vaš govor in ne o tebi .
    7

    Bodite prijazni do sebe . Tudi strokovni zvočniki in izvajalci dobijo živčni in delajo napake . Zavedajte se, da ste svoj najostrejši kritik . Učiti iz svojih napak , ampak se spodbuja z lastnimi prizadevanji .
    8

    Fake da dokler ne bo uspelo , piše veteran TOASTMASTER Michael Landrum v članku , "navado pogum . " Simptomi tremo , so pogosto nevidni publiki , zato ne opozori na vašem strahu , in verjetno nihče ne bo vedel, da ste zaskrbljeni ali prestrašeni .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane