Kako uporabljati meditacijo za lajšanje tesnobe

Meditacija jeodličen način za lajšanje stresa in tesnobe . To je kumulativni učinek na telo in duha , da so koristi sčasoma povečevati . Prav tako lahko izboljša vaše nad vsemi občutek dobrega počutja . Obstaja veliko načinov za meditacijo . Sem ugotovila, da je eden izmed najmočnejših načinov , da se osredotoči na mojem dihanje. Navodila

1

Poiščite miren prostor, kjer vas ne bo moteno . Lahko prižgati svečo ali kadi ali vklopite nežni glasbi , če to pomaga .
2

Spravi se v udoben položaj . Lahko bi sedel na tleh s hrbtom ravne in prekrižanimi nogami . Lahko bi sedel tudi v mehkem udoben stol ali pa lezite na posteljo .
3

Počistite svoj ​​um od vseh misli. Zaprite oči in začeli jemati globokih vdihov . Počasi vdihnite skozi nos , kot si računati na sedem v tvoji glavi . Nato počasi izdihnite skozi usta na število sedem. Ali to večkrat , se osredotoča le na svoje dihanje .
4

Naredite meditacijadnevna rutina . Le deset minut na dan lahko zelo koristni . Če želite hitrejše rezultate , bo počasi globoko vdihnite skozi ves dan . Samo vdihnite in zadržite dih za nekaj sekund in počasi izdihnite . To lahko storite , ko ste vožnjo . Sčasoma , boste opazili, da se ne počutite skoraj toliko stresa in tesnobe .