Kako premagati bipolarno osebnostne spremembe

so odgovorni za razpoloženje izmenah, od globoke temne depresije do energetskih vzponi , povezanih z bipolarno motnjo , znano tudi kot manično depresijo Nepravilnosti možganske kemije in nevronske aktivnosti. Bipolarna motnja teče spreminjajo od blage in kratkotrajno do huda , s hitrim kolesarjenjem. Spremljevalni osebnostne spremembe - vključno žalosti, obupa , hiperaktivnost , razdražljivost, izguba sodbe , nestrpnosti in besa - lahko uničujoče za odnose in lahko dela nemogoče. Če jebipolarna posameznik zavezala, da se odgovorno , obstaja nekaj strategij, samopomoč , ki lahko pomagajo . Navodila
dobra praksa Self - Care
1

dobite dovolj , redno spanje . Če niste dovolj spal , ste bolj verjetno, da postanejo manično ali hipomaničnega . Tudi buden pozno film lahko vrgel bipolarno osebo off tir in oborino ekstremne spremembe osebnosti .
2

se posvetujte z zdravnikom . Bipolarna motnja je težko in včasih nemogoče omiliti z naravnimi sredstva ; Zdravilo lahko potrebna. Se zaveda, da je to zelo nevarno , da prenehajte z jemanjem zdravila .
3

Get pregledani za povezane zdravstvene težave. Mnogi drugi pogoji lahko sobivajo z bipolarno motnjo ; ti vključujejo celiakijo ali gluten nestrpnost, predmenstrualni sindrom, hipotiroidizem , ali histamina neravnovesje. Popravljanje pomanjkljivosti hranil , ki uravnavajo hormone in se izognili draži snovi lahko epizode manj huda . Nekateri pogoji sodelovanja nastopajočimi je lahko težko diagnosticirati . Naturopaths lahko test in zdraviti veliko sub - kliničnih obolenj .
4

Curb vnos kofeina , alkohola, tobaka in junk hrane . Kofein lahko poveča anksioznost , alkohol lahko poslabša delovanje možganov in tobak lahko vaše telo manj sposobna , da se odzove na stres .
5

Poskusite polnovrednih živil prehrana z veliko rastlin vlaken in visoko kakovostnimi beljakovinami . Živila, kot so tofu , kvinoja , rjavi riž , squash, zelene , rdeče paprike , brokoli in temno , listnato zelenjavo lahko pomaga telesa in duha ukvarjajo s stresom .
6

Jejte veliko divjih ujetih hladno vodo, ribe ali pa ribje olje dopolnila . Študije so pokazale, da lahko maščobne kisline omega- 3 v teh virih spodbujanje daljšimi obdobji stabilnega razpoloženja . Drugi viri omega - 3 maščobnih kislin vsebujejo orehe, semen konoplje , lanu semena, Chia semen in užitne modrozelene alge , kot so spirulino . Ko kupujete ribje olje dopolnila , poskrbite, daetiketa navaja, da jeizdelek prost heksan , živega srebra in drugih onesnaževal .
7.

Vaja . To ne bo veliko ; živahne 30 minut hoje vsak dan pomaga stabilizirati razpoloženje in izboljšuje splošno zdravje .