Shed svoje prepričanje, da je sramežljivost neozdravljiv , saj jededna lastnost . Dednosti jedejavnik pri sramežljivosti , vendar to ne pomeni, da je vaša sramežljivost tam ostati z vami tako dolgo živiš . To samo pomeni , da ste bolj dovzetni za razvojznačilnost od drugih, pravi Jonathan Cheek , profesor psihologije osebnosti v Massachusettsu " Wellesley College. Možno je, da boj svojo sramežljivost , pravijo strokovnjaki psihološke Bernardo Carducci in Jonathan lica .
Uničijo vaš Shell varnost
To je normalno za sramežljive ljudi, da se omejijo na nekatere prijatelji in manj socialnih interakcij. Omejujejo njihove socialne interakcije na to navadili malo in začeli počutiti zelo neprijetno , če so v novih družbenih razmerah , ki jih je pogosto najti način za pobeg iz tega nepoznavanja . Pomagati premagati strah , je pomembno , da sprejmejo pogumne korake , ki prihajajo iz tega varnostnega kokonu in obraz ljudi. Udeležijo družabnih dogodkih še več, spoznavanje novih ljudi in oblikujejo nove prijatelje .
Počasi
Vzemite si prizadevajo pomagati premagati strah namesto korak - po-korak poskus preveč naenkrat . Jonathan Creek daje ta primer , da vozi točke dom :sramežljiv fant, ki je zainteresirana za žensko sodelavko in rad šel na zmenek z njo je treba najprej razviti odnos z dekletom . On predlaga, da se to počne v pogovoru z dekletom o zadevah, povezanih z delom, prvi in postopoma prehaja na govoriti o osebnih stvareh v daljšem časovnem obdobju . Pomaga, česramežljiv fant vadi , kaj je hotel reči , da je dekle , s tesnim prijateljem.
Bodite pripravljeni
Čedružabno srečanje poslovnih ali užitek je posledica naslednji teden , se pripravite na toteden dni pred sebe. Gledati novice za najnovejše informacije o najnovejših dogodkih ali ostati v stiku s trenutnim dogajanjem v vašem poklicu . Pripravite svojo govorico telesa ; . Praksa , da hodi s svojo glavo in ramena ravna z Zmagovit nasmehom na obrazu
Stick Pravila
Ko pri zbiranju, talk za ljudi, ki iščejo v njihovih očeh brez potepuške postrani , gesto , ki sporoča svoje spoštovanje in pozornosti do njih . Break začetno nerodnost , ko so se sestali novo osebo v pogovoru skoraj nič kot je na primer vremenu ali ambient okoli vas. Sledi mu z uvajanjem seboj . Kotpogovor odpira , ugotovite, če nič skupnega z drugimi ljudmi sem in govoriti o teh temah . Naj bo vaš pogovor nevtralen , ne da bi dobili obsojanja . Premakniti na druge ljudi po nekaj minutah s slovo komentar kasneje ali se konča z možnostjo bodočega stiku ponoven . Zaprite oči in si globokih vdihov pomirjujoče , če se znajdete postaja nestrpen sredi množice.
Razvijati pozitiven odnos
Več o tem, da se počutijo dobro o sebi . Analizirati svoje prednosti in talente in jih zapišite , ceniti in spoštovati svoje prednosti . Prepustite se dejavnosti, ki jih ljubijo . Rečeš večkrat , da boste premagali svojo sramežljivost in živeti srečno življenje , namesto da se valjamo v negativnih misli .
Practice Sprostitvene tehnike
Potešite svojo anksioznost z dnevnim odmerkom uveljavitve ali jogo . Jonathan lica govori o vizualizacijo tehnike kot način sprostitve in boljše soočanje s socialnim razmeram , v tej tehnikiposameznik sam zamišlja v socialnih razmer in prakse Umirjanje se je z globokim dihanjem , medtem ko praktično pa v situaciji
.
poišče strokovno pomoč
pristopiti k psihiatru ali drugim svetovalcem, če menite, da niste sposobni sami veliko pomagati. Psihiatrov uporabo zdravil ali strategij, kot so opredelitev vedenjske in kognitivne terapije za pomočsramežljiv . Te strategije se osredotočajo na spodbujanje pozitivne vedenje in misli , ki omogočajo povečevanje socialnih interakcij .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane