Kakšne so nevarnosti za CBT

? Kognitivno-vedenjsko terapijo uporabljajo številni strokovnjaki za duševno zdravje , kot so psihologi in kliničnih socialnih delavcev , da pomaga ljudem premagati destruktivne ali negativne vzorce mišljenja in vedenja. Terapevt uporablja kombinacijo pogovorne terapije , duševno posnetkov , sprostitvenih tehnik in revije hrambo za pomoč bolnikom premagovanje specifičnih problemov. CBT je bilo znanstveno dokazano , da je varna in ponavadi učinkovita, če je bolnik dosledno uporabo , kar se uči . Možna nevarnost CBT je njena izključna uporaba v primerih, ko druge vrste zdravljenja - kot so zdravila ali globlje psihoanalize - bi bilo bolj učinkovito , in sicer v povezavi z CBT ali v njegovem položaju . Kaj je kognitivno vedenjske terapije ?

Kognitivno vedenjske terapije ( KVT ) jekrovni izraz za vrsto zdravil za zdravljenje psihičnih motenj, kot so depresija ali anksioznost . To je običajno končan v manj kot 20 sejah in se osredotoča na ugotavljanje , kako se misli , čustva in vedenje naročnika med seboj povezani . Skozi pogovorne terapije , vodene posnetkov , sprostitvene tehnike in revije vodenja ,stranka izve za prekinitev uničujoče cikle - na primer , če meditira ko nestrpen in ne kaditi , jesti ali preden so prišle domov, da bi se izognili nameščamo na družinske člane, od lakote , ali oživljanje določene dogodke tako vodijo do pozitivnih misli in ne negativnih .

Oba kognitivne in vedenjske terapije so ciljno usmerjena in opolnomočiti stranko , ki jih ji je razvidno, da ima odločitve o tem, kako se počutijo , mislim , in dejanje . Kognitivnih terapij osredotočiti na pomoč strankam razlikovati med mislimi in občutki in postanejo bolj samozavestni , kako jih razlagajo dogodke okoli njih . Vedenjske terapije osredotočiti na pomoč ljudem spremeniti način, kako se odzivajo na čustvene dražljaje , na primer pomoč nekoga, ki je v skrbeh ob dvigala za premagovanje tesnobe in z dvigalom v vsakem primeru , ne pa po stopnicah , ves čas
.
Prednosti CBT

Ko gre za depresijo in drugimi duševnimi motnjami , CBT je bilo dokazano v znanstvenih raziskavah , da biuspešno zdravljenje večino časa - celo tako uspešen, kot zdravila . Ima prednosti tega, da kratkoročno , s fleksibilnostjo ,terapevt lahko uporabijo ne le terapijo pogovora v uradu za sestanke , ampak tudi " domačo nalogo ", kot so knjige za samopomoč , da se glasi , revijah pisati in interaktivnih računalniških programov za uporabo

Ker CBT je ciljno usmerjen , lahko izmerite sami ali je bila uspešna . Na primer, če je vaš cilj je ustaviti kričati na svoje otroke , lahko vidite, po nekaj mesecih , ali jeterapija pomagala ti ostanejo bolj mirni. Prav tako uči spretnosti, kot so sprostitvene tehnike , ki jih lahko uporabljajo za druga področja svojega življenja
Slabost: . Struktura

Ker CBT je namenjen reševanje določenega problema v kratkem času , če so vaše duševno zdravstvene potrebe kompleks ne more sama po sebi obravnavati vse vaše težave . Če ste učne težave ali motnje , ki vključuje pomanjkanje čustvene zavesti , lahko CBT neprijetno za vas. Končno, CBT zahteva veliko sodelovanja z vaše strani , ne boste dobili veliko od njega , razen če si naredil " domačo nalogo ", ki jo je dodelil vaš terapevt
Slabost: . Osredotočite

CBT ne obravnava sistemske probleme znotraj skupine ljudi . To vam lahko pomaga , na primer, spremeniti način, kako se boste odzvali na kritike s svojo mamo , vendar to ne nadomesti vrsto družinske terapije , ki lahko ustavi kritiko sam. Prav CBT vam pomaga prepoznati vaše miselne vzorce in jih motim, vendar pa ne želi pomagati razumeti, kje ti vzorci izvirajo . Na primer, čecilj je, da vam pomaga premagati svoj ​​strah pred letenjem , lahko CBT pomagal priti v zrak , vendar ne bo nujno privedla do informacij o tem, kaj se je zgodilo v otroštvu , ki je povzročil vaš strah .


Slabost: potrebo po usklajenosti

Ker CBT vam pomaga upravljati težave, kot so depresija ali tesnoba , vendar ne obravnava temeljnih vzrokovtežave " , CBT ne more preprečiti težave s ponavljajočimi se , čeprav študije kažejo, da v mnogih primerih ne deluje kot preventivni ukrep . Z vajo lahko uporabite tisto, kar ste se naučili v CBT za upravljanje problem, ko se vrne , ali da se zmanjšajo njene učinke , ki pa sam po sebi ne CBT vedno ne da duševne motnje " oditi ", to samo vam pomaga, jih upravljati , tako da lahko delovala bolje
Nevarnost: . Nezadostno Trenira terapevt

Pred vkrcanjem na CBT , je nujno, da ste prepričani, da vaš terapevt je ugledna in usposobljeni CBT tehnik. Dobili napotitev od zdravnika in ugotovite, kaj certifikati vaš terapevt ima . Ne ostani s terapevtom , ki ne sprejme svojega kulturnega ozadja upoštevati , ali ki ni discipliniran - na primer , če se ne preveri svoj ​​" domačo nalogo ", ali pa se ne spomni podrobnosti o vašem primeru iz tedna v teden .