Kako ne dovolite jezil pokvaril dan

Jeza jemočno čustvo, ki uniči tudi sicer prijetno , produktivno dan. Po podatkih Ameriškega psihološkega združenja , je jeza posledica notranjih in zunanjih virov , odgrdo sodelavec v otroštvu travme. Kontroling svojo jezo , preden jih obvladuje vaše reakcije do drugih in sebe , jeključnega pomena , da se prepreči, uničuje svoj ​​dan - in življenje . Obstaja več strategij , ki vodijo svojo jezo v pregled. Tisto, kar potrebujete
knjiga ali film
Prikaži več navodil

1

hoje od situacije , ki je povzročila jezo. Ne si privošči reagira negativno na stanje , kot je ta bo le začasen občutek zadovoljstva . Namesto tega odstranite sami od položaja in se vrniti po tem, ko ste se ohladi .
2

Zaprite oči in štej do 20 let. Korak v tiho sobo in se osredotočiti na številke , ki tečejo skozi glavo. Štetje in mirna vas bo center, razširjati svojo jezo .
3

Najdi zdrave načine, da izrazijo svojo jezo . Namesto, da ga vzamete iz drugih ljudi , tulijo v blazino ali pa razred boks . Po podatkih Ameriškega psihološkega združenja , bi neizraženo jezo vodi v pasivno - agresivno osebnost in nadaljnje sovražnosti .
4

opredelitev razmer , ki sprožajo jezo in jim izogniti, da bi preprečili uničuje vaš dan . Na primer, če jeprijatelj , ki potisne vaše gumbe klice , ne dvigni telefon .
5

Obrnite vir svojo jezo na humoren , domiseln vizualizacijo . Na primer , če ste jezni na svojega šefa za vas Prevrat pred drugimi sodelavci , predstavljaj si ga nosil obleko ali s telesom kozo . Smejali položaju bo pomagalo zmanjšati svojo jezo in prepreči neželeno reakcijo.
6

Pogovorite se z zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana . Delo prek vašega problema , medtem ko preostali mirni in zbrani. Če ste sami počutite spet postane jezen , spreminjaj teme in govori o smešno ali veselo skupne izkušnje .
7

počitek pred spanjem z dobro knjigo ali zabaven film . Ne imejte um zaseda na dogodku , ki inducira jeze , ker bo to pokvaril večer , kot tudi svoj ​​dan . Namesto tega si privoščite sproščujoče aktivnosti , ki vas bo odvrnilo od svojega neproduktivnega jezo.