Kako Stop samoosamitev

lahko depresija in druge oblike duševnih bolezni povzroči, da želijo sami izolirati od drugih. Samoosamitev nizdravo obnašanje , saj vključuje postala samotarska in ščiti sebe off iz človeškega stika . Medtem ko si vi mislite , da je izolacija , kar hočeš, v zaprtih prostorih bivanje in odvzem družbi dejansko lahko vaš depresija poslabša. Odcepilo od tega začaranega kroga je potreben pogum in moč , saj ni enostavno premagati simptome depresije . Vendar pa lahko , da se počutite bolje, da veš, da si lahko nekaj nadzora za ustavitev izolacijo sami. Navodila

1

Prosite za podporo. To je izziv , da se dvignete iz depresije in dobili motivirani za opustitev izolacijo vse na svoje . Če imate prijatelje ali sorodnike , ki jih lahko pogovarjamo , jim povejte , da želite ustaviti sebe izolacijo , ampak da morate svojo pomoč tem .
2

Dvigni telefon in poklical prijatelja ali sorodnika - nekdo, ki ga uživajo govoriš. Odcepilo od sebe izolacije jeproces, ki traja otroške korake inprijazen telefonski klic je nekaj, kar lahko pomaga vzpostaviti to povezavo z drugo osebo . Prosite osebo , kako počnejo , in govoriti o nečem smešno ste videli na televiziji ali slišali na radiu . Hranite pod materialno svetlobo , ker lahko težke pogovore povzroči, da želite ponovno izolirati . Naj bo načrt, ki vas bo poklical vsaj eno osebo na dan za en teden. Začnite počasi, da ne boste dobili preobremenjeni .
3

Povabi nekoga konec. Morda vas povabi nekoga , da pazi posebno televizijsko oddajo z vami , da so večerjo skupaj ali igrajo družabne igre . Vabi nekoga v tvojo hišo vas prisili , da si dal skupaj - tuširanju in oblačenje - kot tudi pritiska na vas, da pospravila hišo - ki sta zdrava za premagovanje vaše občutek lastne osamitve
.
4

Naredite načrt , da zapusti hišo . Spoznati nekoga za kavo in potem po opravkih skupaj , ali se pridružijo nekaj prijateljev videti film v gledališču . To vam daje nekaj ur stran od doma, kjer se lahko družijo in biti med ljudmi, ki se boste srečni . Prijetne krat pomagal dvigniti duha in depresije.
5

Pridružite se skupini . Če želite , da se okoli podobno mislečih ljudi , lahko se pridružite skupini za podporo ljudem, ki sami izolacijo ali pa morda pridružijo skupino, ki temelji na hobi, boste uživali , kot je jahanje skupine konju , skupina pohodništvo ali knjižni klub . Ne samo to vam omogočajo spoznavanje novih ljudi in spraviti iz hiše , ampak boste tudi dobili , da sodelujejo v nekaj prijetnega .
6

Pridobite si v telovadnici . Telovadnic so socialni kraji, kjer ljudje gredo , da se sami počutili bolje in se počutijo zdravi . Ker vaja jeznano antidepresiv , ki lahko pomagajo lajšanje simptomov depresije in tesnobe , ki povezuje telovadnico jewin- win rešitev za samo- izolaciji. Prav tako lahko nastavite nekatere osebne zdravstvene in fitnes cilje za sebe kot motivacijo , da se dogaja na rednem urniku .
7

Volunteer nekje. Ko ste dolžni izpolnjevati , ste prisiljeni biti nekje zunaj svojega doma, ki je učinkovita za vas zlom izolacija sami. Prostovoljstvo omogoča tudi dostop do vzrok ste strastno o , in lahko srečate druge, ki delijo svoj ​​enak interes .
8

imeti rezervni načrt za vsakič, ko se počutim kot izolacijo . Na primer , vsakič, ko boste dobili občutek , ki ga želite izločiti , se obrnite na podporno prijatelja ali sorodnika, ki vam lahko pomagajo odvrniti od tega , ali je mogoče preusmeriti svojo pozornost na nekaj drugega .